Warum ist Selen nützlich?

Auf dem Markt erscheint eine große Anzahl nützlicher Medikamente, die mit Spurenelementen angereichert sind, einschließlich Selen. Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt sind sich einig, dass es die stärksten immunstimulierenden Eigenschaften hat, freie Radikale beseitigt und ein natürliches Karzinostatikum ist, das sich positiv auf den gesamten Körper auswirkt. Aber Sie müssen vorsichtig sein. Was sind die Vor- und Nachteile von Selen?

Was ist Selen und wofür ist es?

Die Vorteile von Selen liegen in der starken Unterstützung von Enzymen - Glutathionperoxidasen. Sie spielen eine Schlüsselrolle bei der Entgiftung lebenswichtiger Organe. Dank dieser wohltuenden Eigenschaft des Elements wird der Körper gereinigt, das allgemeine Wohlbefinden verbessert, die Haut wird elastisch und glatt und es werden Schutzmechanismen aktiviert, die vor oxidativem Stress schützen. Dies ist der Name der Eigenschaft von Zellen, zu oxidieren, bei denen sie beschädigt werden oder vollständig absterben. Selen kommt fünf der acht bekannten Glutathionperoxidasen zugute. Der Missbrauch von Mikronährstoffen kann jedoch einer Person schaden.

Die Schilddrüse ist verantwortlich für die Produktion von Hormonen und deren Eigenschaften im Körper. In der Nahrung können nützliche Selenenzyme T4-Hormone in aktive T3-Hormone umwandeln.

Kommentar! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine unkomplizierte Schilddrüsenfunktionsstörung durch eine Diät korrigiert werden kann, die gesunde selenhaltige Lebensmittel enthält.

Die Vorteile der Eigenschaften von Selen für die Schilddrüse spiegeln sich sofort im Körper wider: Die Immunität gegen verschiedene Krankheiten nimmt zu und der hormonelle Hintergrund wird ausgeglichen.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Selen

Selen ist nicht weniger wichtig als Vitamine der Gruppen A, C und E. Ihre Eigenschaften bringen dem menschlichen Körper unschätzbare Vorteile und verbessern das Wohlbefinden. Nützliche selenhaltige Verbindungen haben jedoch einen unbestreitbaren Vorteil gegenüber herkömmlichen Vitaminen, da Wissenschaftler nachweisen konnten, dass sie freie Radikale viel aktiver freisetzen, Bakterien schädigen und Zellen reinigen.

Wichtig! Die Anreicherung freier Radikale führt zu schweren Krankheiten. Wissenschaftler haben die Vorteile von Selen in der Onkologie nachgewiesen.

Die Eigenschaften von Selen sind ausgeprägter als die von Vitaminen, Flavonoiden und Coenzymen. Alle von ihnen können, selbst wenn sie zusammen verwendet werden, selenhaltige Produkte nicht ersetzen. Es ist Teil des wichtigsten nützlichen Enzyms, das die gefährlichsten und schädlichsten Zellen neutralisiert, die in den menschlichen Körper gelangen.

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Vorteilhafte Eigenschaften:

  • Regulation der Schilddrüse;
  • Normalisierung der Arbeit von mehr als zweihundert Enzymen und Hormonen;
  • Verlangsamung des Alterungsprozesses der Haut;
  • Aktivierung des Abwehrsystems, antioxidative Eigenschaften;
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens;
  • erhöhte Synthese des nützlichen Coenzyms Q-10;
  • positive Wirkung auf die Arbeit von Herz, Gelenken und Knochen;
  • Steigerung der Effizienz bei der Behandlung von HNO-Erkrankungen, Kardiopathien;
  • Schutz vor Quecksilber, Arsen, Cadmium und anderen Schwermetallen, die den Körper erheblich schädigen;
  • Stärkung des Fortpflanzungssystems von Männern und Frauen.

Daher wirken sich die Eigenschaften von nützlichem Selen auf alle Zellen, Systeme und Organe einer Person aus. Daher ist es wichtig, dem Gehalt an Nahrungsergänzungsmitteln und Produkten ausreichend Aufmerksamkeit zu schenken. Die ständige Einnahme von selenhaltigen Arzneimitteln führt zu einer Verbesserung des Wohlbefindens, einer Stärkung aller Systeme und einer Langlebigkeit.

Die Vorteile von Selen für den Körper einer Frau

Der weibliche Körper reagiert am empfindlichsten auf einen Mangel an Spurenelementen. Daher ist es wichtig, Ihr Wohlbefinden zu überwachen und auf sich selbst zu achten.

  • Selen wirkt direkt auf Hormone, was sich positiv auf die Gesundheit von Frauen auswirkt.
  • Die kontinuierliche Verwendung von Selen im Erwachsenenalter hilft, den Beginn der Wechseljahre zu verzögern.
  • Auf zellulärer Ebene agierend, ermöglicht es einer Frau, lange attraktiv zu bleiben. Die vorteilhaften Eigenschaften von Selen für Haare, Nägel und Haut sind unersetzlich.
  • Frauen, die selenhaltige Produkte einnehmen, leiden seltener an gynäkologischen Erkrankungen, tolerieren eine Schwangerschaft leichter und erholen sich von der Geburt. Die moderne Medizin empfiehlt, bei der Planung einer Schwangerschaft für beide Elternteile ein nützliches Spurenelement zu verwenden.

Ist Selen für schwangere und stillende Frauen möglich?

Schwangere und stillende Frauen gelten aufgrund von Mikronährstoffmangel als am anfälligsten für verschiedene Erkältungen. Um Unwohlsein, Schwächung der inneren Organe, die Folgen des Tragens und Fütterns eines Babys zu vermeiden und die Schädigung des Körpers zu verringern, ist es notwendig, die Immunität ständig aufrechtzuerhalten. Dies kann leicht unter Verwendung der vorteilhaften Eigenschaften von selenhaltigen Zubereitungen erreicht werden.

Beachtung! Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Selen verwenden.

Stumpfes Haar, fallende Zähne, Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule treten nach der Geburt eines Kindes häufig auf. Um dies zu vermeiden, sollten die Vorteile der Seleneigenschaften im Voraus bewertet werden. Die Aufnahme mit der Nahrung wird dazu beitragen, die schlimmsten Feinde der jungen Mutter loszuwerden, die dem Körper irreparablen Schaden zufügen:

  • Schlafmangel;
  • ständige Müdigkeit;
  • verminderte Immunität.

Anzeichen eines Selenmangels äußern sich in Depressionen, anhaltenden Kopfschmerzen, Depressionen und verminderter Immunität. Wenn Sie diese Symptome bemerken, müssen Sie die Ernährung anpassen und der Ernährung gesunde selenhaltige Lebensmittel hinzufügen.

Warum Selen gut für Männer ist

Neben der allgemeinen Liste der vorteilhaften Eigenschaften von Selen ist die Wirkung auf Männer, insbesondere auf den Testosteronspiegel, zu erwähnen. Bei normalen Werten erhöht das Hormon die Fähigkeit eines Mannes, ein Kind zu empfangen. Um von Selen zu profitieren, wird es zusammen mit Zink verschrieben.

Wichtig! Nützliche selenhaltige Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind unersetzliche Helfer im Kampf gegen Unfruchtbarkeit.

Selenmangel führt zu

  • zu einer Abnahme der Samenmenge;
  • die Aktivität der Spermien, ihre Verformung, zu verlangsamen und zu verringern.

Es ist besonders nützlich für Männer, deren Arbeit mit harter Arbeit verbunden ist, die dem Körper schadet.

Welche Lebensmittel enthalten Selen?

Selenmangel kann vermieden werden, indem gesunde, nahrhafte Lebensmittel gegessen und pflanzliche Lebensmittel konsumiert werden. Fast Food und schnelle Snacks, die alle lebenswichtigen Organe schädigen, sind für die meisten Stadtbewohner üblich geworden, weshalb der Körper mit nützlichen Mikroelementen gesättigt werden muss. Wenn Sie Ihre Ernährung anpassen, indem Sie selenhaltige Pflanzenprodukte hinzufügen, können Sie alle Grundbedürfnisse von Organen und Systemen befriedigen.

  • Am reichsten an der Menge an Selen und der Erhaltung seiner Eigenschaften ist Seetang. Sein spezifischer Geschmack wird durch seine Vorteile gerechtfertigt. Indem Sie dem Hauptgericht zweimal pro Woche Seetang hinzufügen, können Sie den Bedarf des Körpers an nützlichem Selen vollständig decken.
  • Nüsse konkurrieren mit Meeresgrün, unter denen Ernährungswissenschaftler Cashewnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Paranüsse hervorheben, die die vorteilhaften Eigenschaften von Selen voll bewahren.
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  • Getreide und Getreide sind die Grundlage für eine richtige Ernährung. Selen ist für Kinder notwendig, daher ist Brei eines der ersten Ergänzungsnahrungsmittel. Sie versorgen den Körper nicht nur mit nützlichen Mikroelementen, sondern wirken sich auch positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, was zu einer Verbesserung der Reinigungseigenschaften von Selen führt.
    Wichtig! Ernährungswissenschaftler haben die vorteilhaften Eigenschaften von Mais, Weizen, Haferflocken und Hirse nachgewiesen.
  • Vegetarier und Veganer nehmen eine große Menge an Hülsenfrüchten in ihre Ernährung auf, die viele vorteilhafte Eigenschaften haben. Diese Lebensmittel sind ein idealer Ersatz für proteinreiche Tierfutter und enthalten genug nützliches Selen, um Sie aktiv und gesund zu halten. Es kommt in hoher Konzentration in Bohnen, Linsen, Erbsen vor.

Pflanzliche Lebensmittel sind eine ideale Quelle für Mikronährstoffe. Daher ist es notwendig, jeden Tag gesundes Obst und Gemüse zu konsumieren. Von besonderem Vorteil sind nicht thermisch verarbeitete Lebensmittel, die das Maximum ihrer heilenden Eigenschaften behalten. Salate, Smoothies und einfach geschnittene frische Kräuter werden zu unersetzlichen Verbündeten im Kampf für Gesundheit und exzellentes Wohlbefinden.

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Selenpräparate

Die moderne Pharmakologie ermöglicht es Ihnen, sich um die Gesundheit derer zu kümmern, die sich nicht ausgewogen ernähren können. Dieses Problem ist oft nicht nur mit der Qualität und dem Mangel an Nahrungsmitteln verbunden, sondern auch mit erhöhtem Stress und schädlichen Arbeitsbedingungen. Die Eigenschaften von Haushaltsnahrungsmitteln kommen zur Rettung, deren Vorteile unbestreitbar sind:

  • Brauhefe;
  • Mariendistelöl mit Selen;
  • marines Kalzium mit Selen.

Besondere Aufmerksamkeit sollte den Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln Selen-Aktiv gewidmet werden. Dieses nützliche Medikament, das von unseren Landsleuten entwickelt wurde, zielt darauf ab, den Selenmangel auszugleichen. Empfohlen als Prophylaxe für hormonelle Störungen während der Schwangerschaft. Erlaubt für Kinder ab 12 Jahren.

Für den Fall, dass ein integrierter Ansatz zur Sättigung des Körpers mit allen nützlichen Substanzen erforderlich ist, ist es besser, Multivitaminkomplexe zu wählen:

  • Alphabet. Das Medikament wird für einen schutzbedürftigen Teil der Bevölkerung empfohlen: schwangere Frauen, Kinder, Jugendliche und ältere Menschen. Die vorteilhaften Eigenschaften der Probiotika und Ballaststoffe, aus denen die Zusammensetzung besteht, tragen dazu bei, Erkältungen zu widerstehen und das Defizit an Sonnenlicht zu füllen. Empfohlen dreimal täglich einzunehmen.
  • Komplivit. Das häufigste Mittel zur Vorbeugung eines Mangels an Vitamin A, E und C. Ihre Eigenschaften sind notwendig, um die Aufnahme von Selen zu verbessern. Ein nützlicher Vitamin- und Mineralkomplex wird bei häufigen Erkältungen, Patienten mit Herz-Kreislauf-Problemen, zur Vorbeugung von Diabetes, zur Verbesserung des Sehvermögens und zur Unterstützung der Schwangerschaft empfohlen. Die Einnahme von Complivit enthält 70 µg Natriumselenit, was für Erwachsene die tägliche Norm ist und sicherlich jedem zugute kommt, der es verwendet.
Wichtig! Bevor Sie Vitaminkomplexe mit Selen verwenden, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren, um den Körper nicht zu schädigen.

Tägliche Aufnahme von Selen

Es gibt eine allgemein anerkannte empfohlene Tagesdosis für Selen, basierend auf Alter und Gewicht:

Die Tagesrate steigt während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Die Vorteile werden nur bei korrekter Verwendung des Elements erzielt. Eine Überschreitung der Norm schadet häufig dem Körper.

Symptome eines Selenmangels im Körper

Selen ist einer der vielen Mikronährstoffe, die den Körper unterstützen, so dass es schwierig sein kann, seinen Mangel zu bestimmen. Umweltschäden, Boden- und Wasserverschmutzung werden selbst in ländlichen Gebieten, in denen es anscheinend eine Fülle nützlicher Produkte mit einem hohen Gehalt an Vitaminen gibt, zur Ursache für Selenmangel.

Wichtig! Sie müssen die Anzeichen eines Selenmangels kennen, um rechtzeitig darauf achten zu können.

Mangelerscheinungen:

  • plötzliche Verschlechterung der Leistung;
  • schlecht heilende Wunden;
  • häufige Erkältungen;
  • schlechte Toleranz gegenüber schädlichen Gasen;
  • Verschlechterung der Koordination und / oder des Sehvermögens;
  • Schwächung der sexuellen Funktionen.

Wenn Sie solche Änderungen bemerken, müssen Sie versuchen, Ihre Ernährung anzupassen und gesündere selenhaltige Pflanzenprodukte für die Saison hinzuzufügen. Wenn sich der Zustand nach einer Weile nicht stabilisiert, ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren.

Wie man einen Selenmangel identifiziert

Um einen Mangel an nützlichem Selen festzustellen, müssen Sie Ihre Gesundheit überwachen, die Stärken und Schwächen des Körpers sowie die oben aufgeführten Anzeichen kennen. Um die Vermutung zu bestätigen oder zu widerlegen, müssen Sie sich an einen Therapeuten wenden, der eine Überweisung für Tests gibt. Der Hauptweg der Selenausscheidung ist der Urin. Das Ergebnis wird in wenigen Tagen vorliegen.

Warum eine Überdosierung mit Selen gefährlich ist

Ein Überschuss an Selen ist nicht vorteilhaft, aber im Gegenteil schädlich für den Körper. Wenn die Norm überschritten wird, neigt ein nützliches Spurenelement dazu, sich in ein starkes Gift zu verwandeln. Dies ist möglich, wenn Vitaminkomplexe ohne Maß, länger als der empfohlene Kurs und ohne Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Schon eine kleine tägliche Überdosis kann gesundheitsschädlich sein:

  • Haare beginnen auszufallen;
  • Haut schälen;
  • Zähne bröckeln;
  • Peeling Nägel.

Das Problem bei der Diagnose eines Selenüberschusses ist die Mehrdeutigkeit der Symptome. Tatsache ist, dass solche Anzeichen bei verschiedenen Störungen des Immunsystems, inneren Krankheiten, Mangel an bestimmten Vitaminen und einfach als Folge einer Schädigung der Stadtökologie auftreten.

Bei längerer Vergiftung treten irreversible Folgen auf: eine Verletzung des Geisteszustandes, Funktionsstörungen der Schilddrüse und hormonelle Störungen.

Das Video erzählt Ihnen mehr über die Folgen eines Mangels und einer Überfülle an Selen, seine Vorteile und Nachteile:

Interaktion mit anderen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln

Vitamin E ist ein idealer Verbündeter für die Aufnahme nützlicher selenhaltiger Präparate. Dank dessen werden die Eigenschaften des Spurenelements verbessert.

Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel beeinträchtigen jedoch die Aufnahme von Selen und beeinträchtigen dessen ordnungsgemäße Aufnahme.

Es neutralisiert die Aufnahme der Substanz und reduziert die Eigenschaften von Selen, die ständige Verwendung von Paracetamol und Phenacetin.

Fazit

Die Vor- und Nachteile von Selen wurden in den Schriften von Ernährungswissenschaftlern nachgewiesen. Ein nützliches Spurenelement ist hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, daher sollten selenhaltige Lebensmittel die Grundlage der Ernährung bilden. Dank der Eigenschaften von Selen ist es möglich, die Funktion der Schilddrüse, der Atemwege, der Integrität von Muskel- und Knochengewebe aufrechtzuerhalten. Patienten, die die Substanz einnehmen, berichten ständig von einer Abnahme der Asthmasymptome, einem Energieschub und einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Es ist jedoch notwendig, den Körper mit Vorsicht mit einem nützlichen Mikroelement zu sättigen, damit die Behandlung nicht zu Schäden führt.

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