Vitamine für schnelles und gleichmäßiges Bräunen der Haut

Bräunungsvitamine helfen Ihnen dabei, einen glatteren und schöneren Hautton zu erzielen. Zusätzlich erscheint ein brauner Hautton vor dem Hintergrund ihrer Aufnahme schneller. Um innerhalb weniger Tage den gewünschten Bronzeton der Epidermis zu erhalten, müssen Sie genauer verstehen, welche Vitamine für das Bräunen verantwortlich sind.

Wirkung von Vitaminen auf das Bräunen

Sonnenbrand tritt auf, wenn das Pigment Melanin in den unteren Hautschichten zu produzieren beginnt. Es verleiht der Haut einen angenehmen dunklen Teint. Und obwohl sich die Epidermis ständig erneuert und mehrere Monate lang ein normaler Melaninspiegel im Körper vorhanden ist, kann eine gleichmäßig goldene Hautfarbe beibehalten werden.

Die Produktion von Melanin wird wiederum durch das Bräunungsvitamin Melatonin erleichtert. Es ist das primäre Hormon, das für die Melaninsynthese benötigt wird. Wenn die Produktion aus irgendeinem Grund unterbrochen wird, treten beim Bräunen bestimmte Probleme auf. Es erscheint entweder zu langsam und hat einfach keine Zeit, in einer kurzen Sonnenperiode auf der Haut zu liegen, oder unter der Sonne zu Verbrennungen und Peeling zu führen.

Durch die Einnahme von Vitaminsubstanzen können Sie die Melaninproduktion beschleunigen und eine schnellere Bräune erzielen. Darüber hinaus Vitamine:

• Schützen Sie die Haut vor den negativen Auswirkungen ultravioletter Strahlung und verhindern Sie Verbrennungen.
• Stärkung des Immunsystems und des allgemeinen Tons, wodurch das Risiko von Hitze oder Sonnenstich verringert wird;
• Der Schutz des Körpers vor langfristigen negativen Folgen trägt insbesondere dazu bei, die Entwicklung onkologischer Erkrankungen vor dem Hintergrund eines Überschusses an ultravioletter Strahlung zu verhindern.

Vitamine zur Verbesserung der Bräunung

Viele Substanzen beeinflussen die Bräunungsgeschwindigkeit und deren Qualität. Um genau zu verstehen, welche nützlichen Verbindungen Sie verwenden müssen und wo Sie sie erhalten können, sollten Sie zunächst die Wirkung verschiedener Vitamine auf die Haut im Detail betrachten.

Vitamin A.

Vitamin A wirkt direkt auf Sonnenbrand. Diese chemische Verbindung beschleunigt die Produktion von Melanin, schützt aber gleichzeitig die Gesundheit der Haut und stärkt die Epidermis, beugt Verbrennungen vor und verhindert das Wachstum von Krebs. Beta-Carotin, eine Art Vitamin A, eignet sich besonders gut für dunklere Farbtöne.

Vitamin A kann auf natürliche Weise aus Karotten und Brokkoli, Sanddorn und Wassermelone, Rinderleber und Lebertran gewonnen werden. Bei einem Mangel an einer Substanz im Körper setzt sich nicht nur die Bräune langsam ab. Die Haut sieht trocken aus und altert schnell. Auch nach kurzer Sonneneinstrahlung treten häufig Verbrennungen auf.

Vitamin-D

Vitamin D gegen Sonnenbrand ist insofern vorteilhaft, als es UV-Verbrennungen verhindert. Die Substanz erhöht die Regenerationsfähigkeit der Haut, die Epidermis wird schneller erneuert.Vitamin D zum Bräunen erhalten Sie nicht nur aus Apothekenpräparaten, sondern auch aus Produkten - aus Eigelb, fettigem Fisch, Hüttenkäse und Milch.

Vitamin C

Ascorbinsäure ist hauptsächlich für ihre entzündungshemmenden und fiebersenkenden Eigenschaften bekannt. Darüber hinaus trägt das Vitamin jedoch zum Sonnenbrand bei und ist für die schnelle Wiederherstellung der Haut nach Verbrennungen und Verletzungen verantwortlich. Es hilft auch, ein normales Feuchtigkeitsniveau der Haut und eine gute epidermale Erneuerungsrate aufrechtzuerhalten.

Bei einem Mangel an Ascorbinsäure geht das Bräunen häufig mit schnellen und schweren Verbrennungen der Epidermis einher. Außerdem legt sich der goldene Farbton ungleichmäßig ab, die Haut beginnt sich abzuziehen. Um das Gleichgewicht von Vitamin C im Körper wiederherzustellen, sollten Sie mehr Weißkohl, Zitronen, Orangen, schwarze Johannisbeeren und Hagebutten konsumieren.

Vitamin E.

Vitamin E nach Sonnenbrand ist eine sehr wichtige Verbindung. Es ist an der Produktion von Melanin und der Wiederherstellung geschädigter Haut beteiligt, schützt die Epidermis vor Verbrennungen und Peelings und fördert die schnelle Erneuerung der Haut. Bei einem normalen Vitamin E-Spiegel erscheint schnell ein dunkler Farbton der Epidermis, aber die Haut beginnt sich nicht zu schälen und abzuziehen, sondern bleibt schön.

Sie können Vitamin E zum natürlichen Bräunen einnehmen. Es wird hauptsächlich aus Eiern und Pflanzenöl sowie aus Nüssen, Samen und Meeresfrüchten gewonnen.

B-Vitamine

Damit die Bräunung besser haften bleibt, müssen B-Vitamine in der Ernährung enthalten sein. Sie sind verantwortlich für die schnelle Erneuerung der Epidermiszellen, für die Elastizität und Frische der Haut, für die Beständigkeit der Haut gegen die aggressiven Wirkungen ultravioletter Strahlung. Wenn B-Vitamine nicht ausreichen, werden neben anderen negativen Symptomen trockene Haut, das schnelle Einsetzen von Verbrennungen und ihre langsame Heilung festgestellt.

Sie können den Gehalt an B-Vitaminen mit Hilfe von Meeresfrüchten, Bananen, tierischer Leber, frischen Kräutern und Milch wiederherstellen. Die notwendigen Substanzen sind auch in Getreide, Kleie und Eiern enthalten.

Eisen

Ein Element wie Eisen ist auch für eine gleichmäßige und schöne Bräune verantwortlich. Aufgrund dessen sind die Zellen mit Sauerstoff gesättigt und somit sind die Erneuerungs- und Wiederherstellungsprozesse schneller. Bei einem normalen Eisengehalt wird Melanin in ausreichenden Mengen produziert, während bei einem Eisenmangel die Synthese verlangsamt wird. Eisenmangel kann auch durch chronische Müdigkeit, Anämie und Schwächegefühle erkannt werden.

Sie können den Eisenmangel mit einfachen Lebensmitteln füllen. Das Element ist in Buchweizen und Äpfeln, Erbsen und Mais, magerem Fleisch und Pinienkernen enthalten.

Zink

Zink ist ein weiterer wichtiger Bestandteil bei Sonnenbrand. Es ist an der Synthese von Melanin beteiligt und hilft, durch ultraviolette Strahlung geschädigte Haut wiederherzustellen. Wenn im Körper nicht genügend Zink vorhanden ist, äußert sich dies in übermäßiger Blässe und Trockenheit der Haut, dem raschen Auftreten von Verbrennungen sowie Müdigkeit und einer Tendenz zum Haarausfall.

Sie können Zink aus Meeresfrüchten und Nüssen, Honig und Seetang, Leber und Buchweizen, Haferflocken erhalten.

Selen

Für eine gleichmäßige und schnelle Bräune muss Selen in ausreichenden Mengen im Körper vorhanden sein. Dieses Element schützt die Haut vor Verbrennungen und Schäden und verhindert vor allem die Entstehung von Krebs. Daher stellt selbst eine große Menge ultravioletter Strahlung keine Gefahr für die Gesundheit dar, und das Bräunen bleibt sicher.

Selen kommt natürlich in allen Nüssen, Linsen und Mais vor. Es kommt auch in Brokkoli und Krabben, Krebsen und Tierleber vor.

Tryptophan (Aminosäure)

Die Produktion von Melanin wird durch die Aminosäure Tryptophan signifikant beschleunigt. Es hat auch eine schützende Wirkung und schützt die Haut vor Zerstörung durch ultraviolette Strahlung.Wenn Tryptophan nicht der Sonne ausgesetzt ist, kommt es schnell zu Verbrennungen, und eine frische Bräune beginnt sich abzuziehen und abzuziehen.

Um den Tryptophanmangel auf natürliche Weise auszugleichen, wird empfohlen, Tomatensaft zu trinken, Kohl zu essen sowie Petersilie, Bananen und Datteln zu essen.

Tyrosin (Aminosäure)

Tyrosin ist auch für die schnelle Synthese des Pigments Melanin verantwortlich und schützt die Haut vor Schäden durch heißes Sonnenlicht. Bei einem Mangel an Tyrosin werden trockene Haut und eine ungleichmäßige Verteilung der Bräunung sowie das Auftreten von Verbrennungen nach einem kurzen Sonnenbad festgestellt.

Natürliche Tyrosinquellen sind Hülsenfrüchte und Eier, und die Aminosäure kann auch aus Erdnüssen, Fleisch und Käse gewonnen werden.

Omega-3-Säure

Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle unter den Vitaminen für einen schönen Sonnenbrand auf See. Sie fördern die Verjüngung und Erneuerung der Haut und verbessern die Elastizität und Festigkeit der Haut. Wenn zu wenig Omega-3 im Körper vorhanden ist, äußert sich dies in Trockenheit und Reizung der Haut, in einer ungleichmäßigen und schnell schälenden Bräune.

Pflanzenöle sind gute natürliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren sowie Kürbis, Avocado, Käse, Eier und Meeresfrüchte.

Vitaminkomplexe zum Bräunen

Manchmal ist es schwierig, Bräunungsvitamine aus der Nahrung zu bekommen. Wenn es unmöglich ist, Ihre Ernährung zu diversifizieren, Sie aber eine gleichmäßige und schnelle Bräune wünschen, ist es sinnvoll, auf Nahrungsergänzungsmittel für Apotheken mit den besten Vitaminen zum Bräunen zurückzugreifen.

Aquion Vetoron-E

Dieses Vitaminpräparat schützt die Zellen der Epidermis vor Verbrennungen und Zerstörung, trägt aber gleichzeitig zum Auftreten einer starken und schnellen Bräune bei. Das Präparat enthält die Vitamine E und C sowie Beta-Carotin. Das Produkt wird in flüssiger Form verkauft.

Doppelgerz Schönheit

Doppelherz-Bräunungsvitamine sind in Kapselform erhältlich und enthalten Biotin, das die Kollagenproduktion stimuliert, und Magnesium, das für die Hauterneuerung wichtig ist. Bei der Einnahme des Produkts leidet die Haut nicht unter Sonnenlicht und verliert keine überschüssige Feuchtigkeit. Die Bräune legt sich gleichmäßig und schön ab.

Betamax

Das Betamax-Vitamin für eine bessere Sonnenbräune enthält Beta-Carotin und natürliche Algen, die die Carotinsynthese im Körper beschleunigen. Durch die Wirkung des Arzneimittels werden Stoffwechselprozesse in Hautzellen beschleunigt. Die Bräune wird glatter und einige Tage nach dem Sonnenbad beginnt sich die Haut nicht abzuziehen.

Bluebonnet Ernährung

Dieses Bräunungsvitamin enthält Selen, Beta-Carotin sowie die Vitamine C und E und beschleunigt die Produktion von Melanin in den unteren Schichten der Epidermis. Die dunkle Farbe erscheint schneller auf der Haut und die Epidermis selbst leidet nicht an Verbrennungen, so dass der goldene Farbton gleichmäßig und angenehm ist.

Vitamin Cocktails für eine gute Bräune

Sie können den Vitaminmangel nicht nur mit pharmazeutischen Nahrungsergänzungsmitteln, sondern auch mit Cocktails aus Gemüse und Obst schnell wiederherstellen. Zum Beispiel ist es hilfreich, vor dem Sonnenbrand Vitamine in Form der folgenden Getränke zu trinken:

• Zitruscocktail - frisch gepresste Orangen-, Grapefruit- und Zitronensäfte werden im Verhältnis 2: 2: 1 gemischt, und dann wird etwas stilles Mineralwasser hinzugefügt, um die Konzentration zu verdünnen;
• Karotten-Zitronen-Cocktail - 3 frische Karotten und 1 Zitrone werden durch eine Saftpresse geleitet, und dann werden die Säfte mit einem kleinen Löffel Pflanzenöl gemischt, um die Aufnahme von Vitaminen zu verbessern.
• Obst- und Gemüsecocktail - Karotten, ein Apfel und 3 Selleriestangen werden in kleine Stücke geschnitten und dann in einem Mixer gehackt, bis ein dicker Smoothie entsteht. Den Cocktail gegebenenfalls mit Wasser verdünnen.

Gegenanzeigen zur Einnahme von Vitaminen

Trotz der Vorteile von Vitaminen, die das Bräunen verbessern, darf nicht jeder sie einnehmen. Sie sollten auf Nahrungsergänzungsmittel und Cocktails verzichten, wenn:

• Hypervitaminose;
• Allergien gegen Sonnenlicht;
• überschüssiges Melanin im Körper;
• Überempfindlichkeit gegen bestimmte Vitaminkomponenten.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit sind Vitaminsubstanzen selbst nicht zum Verzehr verboten. Eine Nahrungsergänzung sollte jedoch nicht zu häufig angewendet werden. Im Allgemeinen wird empfohlen, beim Sonnenbaden Vorsicht walten zu lassen. Obwohl der Körper beim Sonnenbaden Vitamin D erhält, kann überschüssiges UV-Licht schädlich sein.

Überdosierung und Nebenwirkungen

Um eine schnelle Bräune zu erreichen, vergessen viele Menschen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und zu viele Vitamine zu sich zu nehmen. Eine Überdosierung von Nährstoffen äußert sich in folgenden Symptomen:

• Übelkeit und Durchfall;
• das Auftreten von Rötungen und Hautausschlägen auf der Haut;
• starker Juckreiz und Schwellung;
• Kopfschmerzen.

In seltenen Fällen werden Atemnot, Tachykardie und Schwindel beobachtet. Wenn die Einnahme von Vitaminen zu Nebenwirkungen geführt hat, sollte die Supplementierung sofort abgebrochen werden. Bis die Symptome einer Überdosierung verschwinden, sollten Sie viel Wasser trinken, damit der Überschuss an Nährstoffen den Körper schnell verlässt.

Fazit

Bräunungsvitamine können aus Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Shakes gewonnen werden. Der Umgang mit Nährstoffen sollte jedoch mit Vorsicht angegangen werden, da sie selbst bei Überschuss schädlich sind.

Bewertungen von Vitaminen für eine gute Bräune