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Frauen haben einige Ernährungsbedürfnisse, die je nach Lebensabschnitt unterschiedlich sind. Im Alter kann der Körper einige Substanzen nicht vollständig aufnehmen, daher müssen sie aus Medikamenten gewonnen werden, damit die Gesundheit nicht versagt. Frauen nach 60 Jahren benötigen Vitamine für alle, damit das Alter die Schultern nicht schwer belastet.
Welche Vitamine brauchen Frauen nach 60 Jahren?
Dies sind Nährstoffe, die Frauen in kleinen Mengen benötigen. Da der Körper nur eine begrenzte Menge davon produzieren kann, muss der Rest aus der Nahrung stammen.
Mit zunehmendem Alter kann es jedoch zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen kommen, von denen eine Person nicht genug aus der Nahrung erhält. In diesen Fällen können Sie sich nicht mit rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln behandeln, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
Vitamin-D
Vitamin D ist für Frauen über 60 zum Schutz vor Krankheiten und Infektionen unerlässlich. Die ideale Quelle für diesen essentiellen Nährstoff ist Sonnenlicht. Leider nimmt die Fähigkeit des Körpers, es aus Sonnenlicht zu synthetisieren, mit zunehmendem Alter ab.
Empfohlene Dosis: 800 IE pro Tag.
Vitamin D hilft dem weiblichen Körper, Kalzium aus dem Darm aufzunehmen, das für starke, gesunde Knochen unerlässlich ist. Dies verringert das Risiko für Osteoporose, eine Erkrankung, die Knochen brüchig und bruchanfälliger macht.
Es gibt zwei Formen von Vitamin D: D2 (Ergocalciferol) und D3 (Cholecalciferol). Wird normalerweise erzeugt, wenn eine Person nach draußen geht und die Haut der Sonne ausgesetzt ist.
B-Vitamine
Es gibt verschiedene Arten von B-Vitaminen, die alle unterschiedliche Funktionen im Körper einer Frau haben. Dies beinhaltet die Unterstützung beim Abbau von Energie aus Lebensmitteln, die Geschmeidigkeit und Gesundheit der Haut sowie die Bildung roter Blutkörperchen.
Für ältere Frauen wird es schwieriger, B12 aufzunehmen, das in Fleisch, Kabeljau, Lachs, Milch, Käse, Eiern und einigen angereicherten Körnern enthalten ist.
Menschen, denen diese Komponente fehlt, neigen dazu, Anämie und neurologische Probleme wie Gedächtnisverlust zu entwickeln. Selbst ein leichter B12-Mangel kann eine ältere Person einem Demenzrisiko aussetzen. Die Magensäure, die der Körper benötigt, um Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen, nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab.
Da B12 für eine optimale Gehirnfunktion unerlässlich ist, empfiehlt das Institute of Medicine Erwachsenen über 50 Jahren, den größten Teil ihres Vitamin B12 aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.
Empfohlene Dosis: 2,4 µg pro Tag.
Vitamin C
Hohe Dosen von Vitamin C können bei Erkältungen helfen. Es ist ein Antioxidans, das Krankheiten und Infektionen bekämpft und AIDS behandelt. Wenn Sie viel Obst und Gemüse essen, erhalten Sie genügend Vitamin.
Das wasserlösliche Element ist für ältere Frauen sehr wertvoll. Mit seiner Hilfe wird es möglich sein, den Stoffwechsel zu normalisieren, das Immunsystem zu stärken und die Lunge zu schützen. Vitamin C verbessert die Durchblutung der Kopfhautgefäße, stärkt die Haarfollikel und beugt Haarausfall vor. Erhält auch die Hautfestigkeit.
Vitamin A.
Dieses Element ist ein Antioxidans. Es hemmt die Wirkung freier Radikale und verhindert die Entwicklung eines Schlaganfalls. Vitamin A verhindert auch das Auftreten von Erkrankungen des Kreislaufsystems.
Für Frauen über 60 ist es wichtig, genügend Substanz zu konsumieren, um sich vor gynäkologischen Erkrankungen zu schützen. Darüber hinaus verlangsamen die antioxidativen Eigenschaften den biologischen Alterungsprozess.
Vitamin PP
Nimmt an Redoxprozessen teil. Fördert das Gewebewachstum, senkt den Cholesterinspiegel und wandelt Körperfett in Energie um.
Nikotinsäure ist für die normale Funktion des Magen-Darm-Trakts verantwortlich und an der Produktion von Hormonen beteiligt.
Vitamin E.
Alka-Tocopherol ist ein vielseitiger Schutz von Zellmembranen gegen oxidative Schäden. Diese Substanz ist ein Antioxidans und Antihypoxikum. Es spart den Sauerstoffverbrauch der Zellen und kann die Mitochondrienmembran vollständig stabilisieren.
Alpha-Tocopherol verlangsamt den Alterungsprozess der Zellen, stärkt die Kapillaren und trägt zur normalen Funktion des Myokards bei.
Vitamin K.
Für Frauen über 60 Jahre ist es wichtig, diese Substanz in ausreichenden Mengen zu verwenden, da sie für die Blutgerinnung verantwortlich ist. Es verhindert auch die Entwicklung von Osteoporose.
Wozu führt der Mangel an Vitaminen?
Vitaminmangel führt zur Entwicklung von Krankheiten und deren Verschlimmerung, in einigen Fällen wird er zur Todesursache. In völliger Abwesenheit von Vitaminen entwickelt sich ein Vitaminmangel. Hypovitaminose ist seine latente Form.
Ein B12-Mangel führt zu ulzerativen Läsionen im Mund oder Fissuren an den Lippenrändern. Aufgrund des Mangels an anderen Arten von Substanzen der Gruppe B leiden Frauen nach 60 Jahren unter chronischer Müdigkeit, Kopfschmerzen, Apathie, Verdauungsstörungen und brüchigem Haar.
Bei einem Mangel an Zink und Vitamin A erscheinen kleine rote Beulen an den Händen. In der Medizin wird dieser Zustand Pilaris-Keratose genannt. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Erhaltung einer gesunden Haut und spielen eine Schlüsselrolle bei der Wundheilung.
Vitamin D-Mangel führt zu Druckstößen, Hyperhidrose, Reizbarkeit, Zahnverlust, Gelenkschmerzen und Muskelschwäche. Aufgrund des Mangels fällt es den meisten Frauen nach 60 Jahren schwer, sich zu bewegen.
Vitamin C-Mangel führt zur Bildung Blutergüsse unter den Augen und Beine. Ascorbinsäure hilft bei der Produktion von Kollagen, das an der Bildung von Blutgefäßen beteiligt ist. Prellungen sind ein Zeichen dafür, dass eine Frau die Kapillaren geschwächt hat. Dies führt zu Nasenbluten, Anämie und Atemnot.
Ein Mangel an PP-Vitamin führt zu Durchfall, Müdigkeit und Dermatitis. Das Hauptsymptom eines Mangels ist Schlaflosigkeit, die häufig bei Frauen über 60 Jahren auftritt.
Wie man Vitaminmangel wieder auffüllt
Es ist notwendig, den Einsatz von Substanzen in Lebensmitteln zu erhöhen. Sie können nicht für die zukünftige Verwendung vorrätig gehalten werden. Vitamine für Frauen über 60 Jahre müssen täglich konsumiert werden.
Sie können das Defizit mit Hilfe von Mineralkomplexen füllen. Synthetische Drogen werden vom Körper schlecht aufgenommen, und die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln ist oft fraglich. Für Frauen über 60 Jahre ist dies jedoch häufig die einzige verfügbare Alternative zu einer ausgewogenen Ernährung.Da selbst die minimal benötigte Menge aus der Nahrung nicht mehr wie in der Jugend verarbeitet werden kann.
Vor der Verwendung von Komplexen ist es zunächst wichtig, deren Defizit zu bestimmen. Finden Sie heraus, welches Element nicht ausreicht, und wählen Sie die richtige Behandlung.
Die besten Vitaminkomplexe für Frauen nach 60 Jahren
Um nach 60 Jahren die richtigen Vitamine für eine Frau auszuwählen, müssen Sie die individuellen Eigenschaften jedes einzelnen berücksichtigen. Die Auswahl der Medikamente ist vielfältig. Die meisten von ihnen werden in Apotheken verkauft.
Alphabet 50+
Die tägliche Dosierung von Vitaminen und Mineralstoffen ist in 3 Tabletten unterteilt. Der Hersteller hat für unerwünschte Wechselwirkungen von Substanzen gesorgt und die Hypoallergenität sichergestellt. Die Wirkung des Arzneimittels für Frauen zielt darauf ab, den Körper zu stärken und die fehlenden Elemente wieder aufzufüllen.
Enthält Carotinoide.
Der Vitaminkomplex ist für Frauen über 50 gedacht. Es wird zur Vorbeugung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und anderen altersbedingten Störungen verschrieben. Wirksam bei der Vorbeugung von Osteoporose.
Vitrum Centuri
Das Medikament wird Frauen über 60 Jahren verschrieben, die ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Sie können Vitamine trinken, wenn sich die Aktivität des Zentralnervensystems verschlechtert.
Es gibt Schutz für Kinder.
Nicht für schwangere Frauen, stillende Frauen und Kinder verwenden. Bei Allergikern und Fahrern mit Vorsicht anwenden. Vitamin kann von Diabetikern verwendet werden.
Undevit
Das Produkt enthält 11 Vitamine und nützliche Bestandteile. 1 Tablette enthält die tägliche Menge an Substanzen, die Frauen nach 60 Jahren benötigen.
Undevit wird häufiger bei Vitaminmangel verschrieben. Das Medikament stärkt das Immunsystem und verringert die Wahrscheinlichkeit von Erkältungen. Frauen werden Vitamine verschrieben, um die Stoffwechselprozesse in der postoperativen Phase zu verbessern.
Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie die Dosierung und Dauer des Anwendungsverlaufs beachten.
Hexavit
Multivitamin für Frauen ist an Stoffwechselprozessen beteiligt und reguliert die Homöostase des Körpers. Das Medikament wird im Verdauungstrakt gut resorbiert und mit dem Blutstrom zu allen Organen und Geweben transportiert.
Hexavit wird verschrieben, um die Entwicklung und Behandlung von Hypovitaminose bei Frauen und Männern vor und nach 60 Jahren zu verhindern.
Das Medikament hat viele Kontraindikationen.
Supradin
Das Produkt enthält 12 Vitamine und 8 Mineralien in ausgewogenen Anteilen. Hergestellt in Filmtabletten und Brausetabletten. Supradin sollte nicht gleichzeitig mit anderen Multivitaminpräparaten eingenommen werden.
Das Arzneimittel kann von schwangeren Frauen und während der Stillzeit angewendet werden, unter strikter Einhaltung der täglichen Dosierung und des täglichen Regimes.
Es wird Frauen mit Hypervitaminose und Überempfindlichkeit gegen die Bestandteile des Arzneimittels nicht verschrieben.
Evalar Tsi-klim
Natürliche nicht-hormonelle Mittel für Frauen sind in Qualität und Wirksamkeit nicht schlechter als importierte Gegenstücke. Das Medikament wird Frauen über 60 Jahren verschrieben, um die Manifestationen eines Östrogenmangels zu beseitigen, der sich in erhöhtem Schwitzen, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und emotionaler Labilität äußert.
Evalar Tsi-klim enthält die Phytoöstrogene von Cyficifugi, die östrogenähnliche Wirkungen haben.
Das Medikament erhöht die Vitalität und Energie, verbessert die Kalziumaufnahme und verbessert das Wohlbefinden.
Solgar Kräuterkomplex
Nahrungsergänzungsmittel normalisieren den Hormonspiegel und wirken antioxidativ. Der Cholesterinstoffwechsel wird wiederhergestellt.
Der Kräuterkomplex hilft, Giftstoffe aus der Leber zu entfernen und schützt sie vor oxidativem Stress. Reduziert den Schweregrad der klimakterischen Periode.
Beeinflusst die Funktion des Verdauungssystems.
Gerimax 45 +
Vitamin-Mineral-Komplex für Frauen wird mit Ginseng-Extrakt hergestellt. Es enthält 12 Vitamine und 10 Mineralien, die die Arbeit des Herzmuskels regulieren und vor Herzinfarkten schützen.
Gerimax 45 + stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor den Auswirkungen freier Radikale. Frauen über 60 wird es häufiger zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und Tumoren verschrieben.
Stellt die Vitalität wieder her.
One A Day Menopause Formel
Das Medikament unterstützt die Funktion der Schilddrüse, verbessert den Stoffwechsel, hilft bei der Auflösung von Cholesterinplaques und aktiviert den Abbau von Kohlenhydraten.
Hilft bei der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden mit Soja-Isoflavonen. Studien zeigen, dass Hitzewallungen bei Tag und Nacht erheblich reduziert und Stimmungsschwankungen behoben werden können.
Formuliert zur Unterstützung gesunder Knochen, Nägel, Haut und Haare.
Fazit
Im Alter ist der Körper deutlich geschwächt, wodurch Erkältungen auftreten, ARVI und Influenza schwierig sind, weshalb Frauen nach 60 Jahren Vitamine benötigen. Sie tragen dazu bei, Jugend und Aktivität zu erhalten und die Lebensqualität zu verbessern.
Bewertungen von Vitaminen für Frauen nach 60 Jahren
Siehe auch:
So entfernen Sie Dieselkraftstoff aus der Kleidung: Entfernen Sie Gerüche und Flecken zu Hause
Vitamine für die Schilddrüse: Was benötigt wird, eine Liste von Medikamenten
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