Inhalt
- 1 Was ist Reiskleie?
- 2 Die chemische Zusammensetzung von Reiskleie
- 3 Nährwert und Kaloriengehalt von Reiskleie
- 4 Die Vorteile von Reiskleie
- 5 Wie man Reiskleie für den Verzehr zubereitet
- 6 Wie viel Reiskleie können Sie pro Tag essen
- 7 Wie man Reiskleie zur Gewichtsreduktion nimmt
- 8 Die Verwendung von Reiskleie für medizinische Zwecke
- 9 Reiskleie in der Heimkosmetik
- 10 Schaden von Reiskleie und Kontraindikationen
- 11 Wie man Reiskleie wählt
- 12 Fazit
- 13 Bewertungen
Die Vor- und Nachteile von Reiskleie werden in Russland praktisch nicht untersucht, da das Produkt selbst nicht weit verbreitet ist. Im Gegensatz zu asiatischen Ländern, in denen es aufgrund der Tatsache, dass Reis ein Grundnahrungsmittel ist, beliebt ist. Kleie ist Futter und Futter und wird oft verwendet, um Pferde zu füttern. Dieses Produkt bringt den Menschen noch mehr Vorteile. Der Artikel beschreibt detaillierter die vorteilhaften Eigenschaften, Verwendungsmethoden und Kontraindikationen.
Was ist Reiskleie?
Brans sind unterschiedlich: Hafer, Weizen usw. Die Art hängt vom Ausgangsrohstoff ab. Je nach Produkttyp unterscheiden sich Aussehen, Nährwert und teilweise nützliche Eigenschaften.
Reiskleie - Partikel der Schale der oberen Schicht der Reiskörner sowie deren Keime. Dies ist ein sekundärer Rohstoff, der nach der Verarbeitung von Reiskörnern verbleibt, meistens braun.
Die chemische Zusammensetzung von Reiskleie
Die vorteilhaften Eigenschaften des Produkts beruhen auf dem Vorhandensein einer großen Menge an Mineralien und Vitaminen.
Das Produkt enthält die folgenden Mineralien, die für den Körper nützlich sind:
- Eisen;
- Zink;
- Mangan;
- Phosphor;
- Magnesium;
- Kalium;
- Kupfer;
- Kalzium;
- Natrium;
- Selen.
Vor allem Kalium und Magnesium: 1485 mg bzw. 781 mg pro 100 g Produkt.
Die Zusammensetzung enthält Vitamine:
- EIN;
- E;
- PP;
- K;
- 6 B-Vitamine (B1, B2, B5, B6, B9) und Cholin (B4).
Nährwert und Kaloriengehalt von Reiskleie
Reiskleie ist zwar gesund, aber ein ziemlich kalorienreiches Produkt: Es gibt 316 kcal pro 100 g.
Anzahl der Nährstoffe:
- Fett - 21 g;
- Protein - 13 g;
- Kohlenhydrate - 29 g;
- Ballaststoffe - 21 g.
Darüber hinaus sind die sogenannten komplexen Kohlenhydrate in der Zusammensetzung des Produkts gesünder als die in Süßigkeiten und Backwaren enthaltenen Kohlenhydrate.
Die Vorteile von Reiskleie
Die Vorteile des Produkts sind in der Zusammensetzung weitgehend identisch mit anderen Arten von Kleie:
- sanfte, aber wirksame Reinigung von Magen und Darm von Giftstoffen;
- Senkung des hohen Cholesterinspiegels;
- Verbesserung der Verdauung;
- Normalisierung der Leber, Bauchspeicheldrüse;
- Schaffung eines günstigen Umfelds für die Entstehung und Entwicklung einer gesunden Mikroflora.
Schadstoffe werden auf natürliche Weise aus dem Körper ausgeschieden.
Das Produkt ist aufgrund des Kaliumgehalts, der für die normale Funktion des Herzens und die Vorbeugung von Arteriosklerose erforderlich ist, nützlich.
Bei Diabetes mellitus besteht der Vorteil darin, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Der Prozess der Blutgerinnung ist ebenfalls normalisiert.
Dank Kalzium wird die Vorbeugung von Hautkrankheiten durchgeführt.
Kleie hilft bei Dysbiose, ersetzt aber keine Medizin.
Wie man Reiskleie für den Verzehr zubereitet
Das Produkt darf sowohl trocken als auch nach vorherigem Einweichen verzehrt werden. Es ist besser, die zweite Option zu wählen: In dieser Form ist die Kleie nützlicher und effektiver.
Wenn es trocken gegessen wird, muss es danach mit einem Glas Wasser abgewaschen werden.
Zum Einweichen sollten Sie:
- Gießen Sie eine kleine Menge kochendes Wasser über eine Portion.
- 15 Minuten einwirken lassen.
- Wenn danach Wasser verbleibt, muss es abgelassen werden.
- Anstelle von Wasser können Sie Kefir hinzufügen und mehrere Stunden ruhen lassen.
Sie essen die vorbereitete Portion selbst: Die resultierende Masse ähnelt Brei. Es wird auch oft zu Lebensmitteln hinzugefügt, insbesondere zu Müsli, Suppen und sogar einigen Salaten.
Aus dem Produkt wird Reiskleieöl hergestellt, das medizinische Eigenschaften hat. Es wird zum Kochen verwendet, weil es einen angenehmen Geschmack hat, der die Eigenschaften des Hauptgerichts nicht unterbricht. Geeignet zum Braten und nicht schädlich, da durch die Wärmebehandlung keine krebserregenden Substanzen entstehen: Der Siedepunkt des Öls beträgt 220 ÜberVON
Wie viel Reiskleie können Sie pro Tag essen
Das Produkt sollte schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Beginnen Sie mit 5 - 7 g und erhöhen Sie die Menge im Laufe der Woche. Es wird empfohlen, nicht mehr als 30 g pro Tag zu konsumieren.
Sie können etwas weniger hinzufügen: 1 EL. l. 3 mal am Tag, also zu jeder Mahlzeit. In diesem Fall enthält ein Esslöffel etwa 12 g Kleie.
Es ist möglich, sofort in einer Mahlzeit zu essen: Es wird keinen Schaden geben. Zum Beispiel Brei zum Frühstück hinzufügen.
Sie verwenden dieses Nahrungsergänzungsmittel sowohl regelmäßig als auch in "Kursen" von 2 - 3 Monaten.
Wie man Reiskleie zur Gewichtsreduktion nimmt
Diese Ergänzung hat nicht die Magie, Fett zu verbrennen. Es hilft jedoch gut beim Abnehmen, da es insbesondere den Stoffwechsel normalisiert - Kohlenhydrate und Lipide (Fett). Darüber hinaus ist es aufgrund des hohen Gehalts an groben Ballaststoffen, die nützlich, aber in normalen Lebensmitteln niedrig sind, ein unverzichtbarer Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.
Aufgrund der Fähigkeit, Flüssigkeit aufzunehmen und im Magen zu quellen, bleibt das Völlegefühl länger.
Kleie bereichert den Körper mit nützlichen Substanzen, gibt trotz möglicher diätetischer Einschränkungen ein Gefühl von Energie.
Die Verwendung von Reiskleie für medizinische Zwecke
Reiskleie wird oft zur Ernährung hinzugefügt. Es überrascht nicht, dass die Weltgesundheitsorganisation Reiskleieöl in die Liste der gesunden Lebensmittel aufgenommen hat, was bedeutet, dass sie an sich gut sind.
Zur Verdauung
Der Nutzen des Produkts für die Verdauung kann nicht überschätzt werden. Kleie wird eingenommen, um Magen-Darm-Problemen vorzubeugen. Sie reinigen den Darm effektiv von Toxinen, Toxinen, verbessern die Motilität dieses Organs. Sie wirken choleretisch. Hilfe bei Verstopfung.
Bei Vorliegen von Krankheiten ist es besser, nicht trocken, sondern mit der Nahrung zu essen. Das Produkt ist zur Anwendung bei allen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts in Remission zugelassen, mit Ausnahme von Gastritis mit niedrigem Säuregehalt.
Mit Bronchitis und Lungenentzündung
Bei Entzündungen der oberen Atemwege und bei Erkältungen sind Kleie-Abkochungen nützlich. Sie dienen als wirksame Ergänzung zu Arzneimitteln.
Sie können einem warmen (aber nicht heißen) Getränk Honig hinzufügen. Dies ist besonders hilfreich beim Husten.
Mit Gicht
Eine Verschlimmerung der Gicht tritt aufgrund eines Anstiegs der Harnsäure auf.
Kleie reduziert sein Niveau. Dank dessen lassen die Schmerzen nach und die Genesung erfolgt schneller.
Reiskleie in der Heimkosmetik
Das Reisprodukt wird nicht nur in seiner ursprünglichen Form für die häusliche Pflege verwendet, sondern auch als kosmetischer Rohstoff. Aufgrund der darin enthaltenen Bestandteile dringt es schnell in die Haut ein, hat entzündungshemmende Eigenschaften.
In der Kosmetik wird auch Wachs verwendet, das aus der Herstellung von Öl gewonnen wird.Es wird zur Herstellung von Kosmetika verwendet: Lippenstift oder Lippenbalsam. Zu Hand- und Körpercremes hinzufügen. Reiskleie wird als Rohstoff und in Haarausfallprodukten verwendet.
Reiskleie zum Waschen
Zur Herstellung des Reinigers wird das trockene Produkt zunächst mit einer Kaffeemühle zu einem Pulver gemahlen. Fügen Sie dann Wasser hinzu, um die Konsistenz des Breis zu erhalten.
Die resultierende Masse wird mit Massagebewegungen sanft auf das Gesicht aufgetragen und sofort mit warmem oder kaltem Wasser abgewaschen. Der Vorteil eines solchen Waschens liegt in einer gründlicheren Reinigung der Haut.
Reiskleie Gesichtspeeling
Sie müssen nichts für ein Peeling mahlen. Das Produkt in seiner ursprünglichen Form wird mit kosmetischem Öl gemischt oder zum Waschen einem Gel zugesetzt. Der entstehende Brei wird sanft auf das Gesicht gerieben. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, um die Haut nicht zu beschädigen, da es sonst nur zu Schäden durch den Eingriff kommt.
Reiskleieöl für Gesicht und Haare
Kosmetisches Reiskleieöl hat antibakterielle, antioxidative Eigenschaften, daher wird es bei Sonnenbrand eingesetzt und beschleunigt die Heilung kleiner Wunden.
In seiner reinen Form wird es sowohl auf das Haar als auch auf die Kopfhaut aufgetragen, jedoch nicht ständig. Andernfalls wird die Haut nach einer Weile mit einem Film bedeckt, der das Eindringen von Substanzen behindert. Das Öl ist besonders vorteilhaft für trockenes Haar. Es wird auf den nachgewachsenen Teil des Haares aufgetragen, nicht jedoch auf die Wurzeln. Sie können nach dem Waschen nicht abspülen.
Das Öl wird auch nach Wasserbehandlungen für den Körper verwendet: nicht regelmäßig, sonst wird die Haut mit einem unsichtbaren Film bedeckt und ihr Zustand verschlechtert sich im Gegenteil.
Das Produkt wird auch als Massageöl oder für Aromalampen in Kombination mit anderen ätherischen Ölen verwendet.
Schaden von Reiskleie und Kontraindikationen
Wenn Sie die Einschränkungen bei Problemen einhalten, wird der Körper nicht geschädigt:
- Verschlimmerung der Gastritis;
- Gastritis mit hohem Säuregehalt auch in Remission;
- Exazerbationen von Magengeschwüren;
- Zwölffingerdarmgeschwür;
- das Vorhandensein einer Krankheit, deren Symptom Verwachsungen in der Bauchhöhle sind;
- Durchfall;
- andere Magen-Darm-Erkrankungen zum Zeitpunkt der Exazerbation.
Wie man Reiskleie wählt
Da das Produkt im Allgemeinen nicht beliebt ist, kann nur braune Kleie in den Regalen von Geschäften oder Drogerien gefunden werden, obwohl es mehr Reissorten gibt.
Die Ergänzung wird normalerweise in geschlossenen Packungen verkauft. Dies ist gut, da die Verpackung luftdicht sein muss. Wenn Reiskleie nach Gewicht verkauft wird, nehmen sie schnell Feuchtigkeit auf, das Produkt verschlechtert sich eher und verliert seine nützlichen Eigenschaften.
Qualitätsprodukt:
- hat einen milden Geschmack ohne Bitterkeit;
- kein starker Geruch;
- frei fließend, ohne Klumpen.
Fazit
Daher ist der Nutzen und Schaden von Reiskleie ein Thema, das, obwohl es nicht von speziellen Laboratorien untersucht wurde, immer mehr Menschen bekannt wird. Die Popularität des Produkts sowie die Anzahl der positiven Bewertungen wächst stetig. In der Tat bringt die Ergänzung angesichts der aufgeführten Kontraindikationen nur Vorteile, die Gesundheit und Energie steigern.
