Arginin: Was ist es, Eigenschaften, wie zu nehmen

Die Vor- und Nachteile von Arginin wurden nicht gründlich untersucht. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Substanz viele Krankheiten bekämpfen und vorbeugend wirken kann. Es wird in der Kosmetik, Medizin und Sporternährung eingesetzt, um fit zu bleiben.

Nützliches Arginin ist an den wichtigsten Prozessen des menschlichen Lebens beteiligt. Die Verwendung in großen Mengen kann jedoch zu einem gegenteiligen Effekt führen und die Entwicklung von Krankheiten hervorrufen.

Was ist Arginin?

Arginin ist eine Aminosäure. Im Körper eines gesunden Menschen kann es sich selbständig bilden. Mit zunehmendem Alter nimmt die Synthese jedoch allmählich ab. Der korrekte Name für den Stoff lautet L-Arginin (bedingt unersetzliches Element). Nach 35 Jahren wird die vorteilhafte Komponente in kleinen Dosen produziert oder hört ganz auf, sich zu entwickeln.

Beachtung! Die vorteilhaften Eigenschaften des Produkts wurden kürzlich identifiziert. In Experimenten mit Arzneimitteln für das Herz stellten Wissenschaftler fest, dass Stickoxid einen positiven Einfluss auf die Arbeit der Blutgefäße hat. Einige der biochemischen Prozesse können auch nicht ohne ihre Teilnahme auskommen.

Nach einer Reihe von Studien begann eine nützliche Aminosäure künstlich hergestellt zu werden. Seine Verbindungen werden Nahrungsergänzungsmitteln für Menschen mit erhöhter körperlicher Aktivität zugesetzt.

Arginin ist in Lebensmitteln enthalten, jedoch in geringen Mengen. Reich an Aminosäuren Erdnuss, Mandeln, Kürbiskerne. 100 g machen etwa 60% der täglichen Dosis aus. Für einen normalen Menschen, der keinen Sport betreibt, reicht es aus, die Substanz aus der Nahrung zu beziehen.

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Warum ist Arginin nützlich?

Die Haupteigenschaften der Aminosäure:

  1. Vorteile für die kardiovaskuläre Funktionalität... Dank der entspannenden Wirkung normalisiert sich der Blutdruck. Die Ergänzung hilft, das Herz zu entlasten und die Leistung zu verbessern. Die Wahrscheinlichkeit, Organerkrankungen zu entwickeln, ist um ein Vielfaches verringert.
  2. Regulation der Funktionen des Zentralnervensystems... Die Beseitigung der Gefäßspannung senkt den Blutfluss. Das Gehirn hört auf, über dem Normalen zu arbeiten. Die Wahrscheinlichkeit von Überlastungsstress ist minimal.
  3. Verbesserung der Leberkapazität... Arginin reinigt das Organ von schädlichen toxischen Substanzen.
  4. Verhinderung der Bildung von Krebstumoren... Das Tool hat keine medizinischen Eigenschaften für die Onkologie, verhindert jedoch dessen Entwicklung.

Eine nützliche Aminosäure stärkt die Arbeit. Es wirkt auf das Immunsystem und multipliziert die Abwehrmechanismen, um Krankheiten infektiösen und viralen Ursprungs zu bekämpfen.

Wichtig! Nutzen und Schaden von Arginin sind eng miteinander verbunden. Um Probleme nach dem Verzehr der Aminosäure zu vermeiden, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren und die angegebene Dosierung genau einhalten.

Für Frauen

Arginin ist für den weiblichen Körper nützlich, da es Depressionen vorbeugt. Besonders in der prämenstruellen Phase, wenn die Psyche der Frau nicht stabil ist.Die regelmäßige Einnahme des Produkts trägt zur Verbesserung von Leistung, Wachsamkeit und Stimmung bei.

Die Verwendung von Aminosäuren bei der Fähigkeit, angesammeltes Körperfett aktiv zu verbrennen und die Bildung neuer zu verhindern. Die Ergänzung entfernt Toxine und Toxine und entlastet die Leber und andere Organe. Hilft die weibliche Libido zu steigern. In modernen Kliniken wird mit Hilfe von Arginin und einem Komplex anderer Medikamente die weibliche Unfruchtbarkeit behandelt.

Ältere Frauen bemerken, dass die Ergänzung eine positive Wirkung auf den Zustand der Haut hat und eine verjüngende Wirkung hat. Die Verwendung von Aminosäuren zur Verhinderung der Entwicklung von freien Radikalen, die die Struktur von Zellen nachteilig beeinflussen.

Warnung! Schwangere und stillende Mütter sollten L-Arginin nicht einnehmen, um eine Schädigung des Babys durch die Nahrungsergänzung zu vermeiden.

Für Männer

Für Männer ist eine nützliche Aminosäure für sexuelle Probleme notwendig. Die Ergänzung erhöht die Potenz und wirkt sich positiv auf die Qualität und Quantität der Spermien aus. Zu diesem Schluss kamen Wissenschaftler bei Experimenten. Männer, die regelmäßig Arginin zur Potenz einnahmen, erhöhten die sexuelle Aktivität signifikant.

Aminosäureformulierungen unterstützen die körperliche Ausdauer. Arginin ist in der Sporternährung als eine der wichtigsten Ergänzungen enthalten. Es hilft Ihnen, sich von intensiven Übungen zu erholen und Muskeln aufzubauen.

Arginin ist nützlich für Sportler mit medizinischen Eigenschaften. Es hilft, sich schnell von Verstauchungen oder Gelenkverletzungen zu erholen.

Ein Aminosäurepräparat ist in Medikamenten gegen Krebs und AIDS enthalten. Der Nutzen und Schaden von Arginin für Männer hängt von der Menge der Aufnahme pro Tag und der Angemessenheit der Anwendung ab.

Für Kinder

Der Mangel an Aminosäuren im Körper des Babys hat negative Folgen für die Entwicklung. Arginin ist wichtig für das Wachstum eines Kindes. Die Ergänzung wird zur Behandlung nur nach Anweisung eines Kinderarztes verwendet.

Unkontrollierte Einnahme und Selbstmedikation sind schädlich und provozieren die Entwicklung von Gigantismus. Grundsätzlich wird ein Aminosäurepräparat in einem Komplex zusammen mit anderen Medikamenten und Substanzen während der Pubertät aufgrund von hormonellen Störungen, die die Gesundheit beeinträchtigen, verschrieben.

Für die Haare

Bei einer langsameren Reifungsrate der Haarfollikel oder des Haarwuchses sind die Vorteile von Shampoos, Masken, Lotionen usw. unter Zusatz von Arginin spürbar. Die Substanz normalisiert die Durchblutung. Mit Hilfe der Aminosäure erfolgt eine intensive Ernährung mit Vitaminen und einer gesünderen Kopfhaut. Masken müssen mindestens 20 Minuten aufbewahrt und regelmäßig angewendet werden. Der Effekt wird nach einem 2-3-wöchigen Kurs beobachtet.

Arginin zur Gewichtsreduktion

Mit der richtigen Verwendung von L-Arginin können Sie diese zusätzlichen Pfunde loswerden. Es ist zur Gewichtsreduktion für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Die Wirkung der Ergänzung auf Organismen ist jedoch unterschiedlich.

Bei Frauen hilft die Aminosäure beim Fettabbau und erhöht das Muskelwachstum nicht. Bei Männern wächst der Muskel mit der gleichen Geschwindigkeit, mit der das Körperfett abnimmt.

Die am besten geeignete Form zur Gewichtsreduktion ist Argininpulver. Es ist leicht in Saft, Fruchtgetränk oder klarem Wasser aufzulösen. Die Einführung des Nahrungsergänzungsmittels in die Ernährung wird völlig unsichtbar.

Wichtig! Es ist sicherer, Arginin in Apotheken zu kaufen, um nicht auf die Tricks von Betrügern hereinzufallen. Die Hauptsache ist, auf das Preisschild zu achten. Der Zuschlag kann nicht billig oder zum Verkauf angeboten werden.

Auswirkungen von Arginin bei Diabetes mellitus

Kürzlich wurden experimentelle Studien an experimentellen Ratten durchgeführt, um festzustellen, wie die Aminosäure bei Diabetikern wirkt. Wissenschaftler waren bestürzt, als festgestellt wurde, dass Arginin den Blutzucker um 40% senken kann.

Es ist zulässig, eine nützliche Komponente für Menschen mit Diabetes nur in ihrer natürlichen Form aus der Nahrung (Mandeln, Lachs, Eier) zu erhalten. Nahrungsergänzungsmittel helfen nicht, Zucker zu reduzieren, sondern provozieren im Gegenteil den gegenteiligen Effekt und verursachen Schaden.

Welche Lebensmittel enthalten Arginin

Kürbiskerne enthalten die vorteilhaftesten Aminosäuren.Aber andere Produkte, insbesondere Hülsenfrüchte, sind Samen mengenmäßig nicht unterlegen.

Name

Menge pro 100 g

Prozentsatz der Norm pro Tag

Erdnuss

2900 mg

58%

Eier (Pulver)

2500 mg

50%

Nüsse (Pinienkerne, Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse)

<2000 mg

40-45%

Fleisch (Truthahn, Huhn)

<1000 mg

20-25%

Buchweizen

1100 mg

23%

Fisch (Hecht, Hechtbarsch, Pollock, Makrele, Stöcker, Kabeljau)

1000 mg

20%

Roter Kaviar

1700

35%

Milchprodukte bleiben hinsichtlich des Arginingehalts deutlich zurück: Sie enthalten weniger als 1000 mg pro 100 g. Ein nützlicher Bestandteil ist auch in Erbsen, Maismehl, Schokolade, Rosinen und Granatapfel enthalten.

Indikationen für die Verwendung von Arginin

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen für:

  • verstärktes Training unter Sportlern;
  • Verlust oder Fehlen der Fortpflanzungsfunktion bei Männern und Frauen;
  • Gastritis;
  • Magengeschwüre;
  • für das Wachstum des Kindes;
  • häufige Depressionen und Körperermüdung;

Bei den ersten Anzeichen von Verstößen wird nicht empfohlen, sofort auf die Einnahme von Arginin in Kapseln oder Pulvern zurückzugreifen. Die Komponente ist in der Zusammensetzung der Produkte enthalten, wodurch die Aminosäure verfügbar wird.

Merkmale der Einnahme von Arginin und Dosierung

Jede Art von Ergänzung (Tabletten, Kapseln, Pulver usw.) wird nach den gleichen Regeln verwendet. Bei der Behandlung von Krankheiten wird die Aminosäure zusammen mit der Nahrung aufgenommen. Es wird 3 mal am Tag eingenommen. Es ist erlaubt, nicht mehr als 7 mg pro Tag zu essen, wenn die Ergänzung in Form von Tabletten vorliegt, dann nicht mehr als 3 Stück. Es ist strengstens verboten, eine Portion von 3 g während des Tages zu überschreiten, um den Körper nicht zu schädigen.

Wichtig! Arginin wird schlecht resorbiert und verliert seine vorteilhaften Eigenschaften, wenn es mit fetthaltigen Lebensmitteln verzehrt wird. Es wird empfohlen, ein Aminosäurepräparat in Kombination mit leicht verdaulichen Lebensmitteln einzunehmen.

Für den Körper eines Kindes ist die optimale Dosierung viel niedriger. Es ist erlaubt, 4 bis 10 ml pro Tag einzunehmen. Die Behandlungsdauer für Kinder und Erwachsene beträgt 14 Tage. Nach der Therapie ist eine Pause von mindestens 2 Monaten von der Aminosäure angezeigt.

Wie man Arginin beim Bodybuilding einnimmt

Arginin ist im Sport beliebt. Bodybuilder sind sich der schmerzlindernden Eigenschaften der Aminosäure insbesondere beim Dehnen bewusst.

Der maximale Anteil des Nahrungsergänzungsmittels für Sportler pro Tag sollte 10 g nicht überschreiten. Die Dosierung wird gemäß der Formel 115 mg pro 1 kg Körpergewicht berechnet. Die Vorteile der Aminosäure nehmen bei Einnahme mit Kreatin erheblich zu.

Um das Muskelgewebe zu erhöhen, wird Arginin zusammen mit Glutamin getrunken. Die wohltuende Zusammensetzung erhöht nicht nur das Volumen, sondern stärkt auch die Muskeln.

Gegenanzeigen zur Einnahme von Arginin

Das Mittel ist kontraindiziert für die Anwendung mit:

  • Hämophilie;
  • das Vorhandensein von Krebstumoren;
  • Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Allergien gegen eine Komponente;
  • niedriger Blutdruck;
  • Schizophrenie;
  • Viruserkrankungen;
  • Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse;
  • Alkoholvergiftung.

Aminosäuren werden für Kinder unter 18 Jahren nicht empfohlen. Besonders in der Jugend, um die Entwicklung des Gigantismus nicht zu provozieren. Die Ergänzung sollte bei Patienten mit Diabetes mit Vorsicht angewendet werden. Arginin hat die Fähigkeit, den Blutzucker dramatisch zu erhöhen.

Nebenwirkungen von Arginin

Die folgenden Nebenwirkungen von Arginin wurden beobachtet:

  • Allergie;
  • Komplikationen von Herpes;
  • verminderte Funktionen des Immunsystems bei längerem Gebrauch;
  • Schlaflosigkeit;
  • erhöhte Aktivität.

Wenn der Patient Arthritis hat, kann die Aminosäureergänzung die Krankheit verschlimmern. Bei Infektionskrankheiten können entzündliche Prozesse beginnen.

Überdosierung Symptome und Folgen

Argininmissbrauch ist strengstens verboten. Ein Überdosierungssymptom ist eine scharfe Verhärtung der Haut. Mit einer Verringerung der Menge an Aminosäuren pro Tag kann das Merkmal jedoch verschwinden.

Ein großer Teil des Nahrungsergänzungsmittels führt zu verschiedenen Magen-Darm-Erkrankungen (Durchfall, Übelkeit, Bauchschmerzen). Es sind Fälle von Pankreaserkrankungen mit unkontrolliertem Gebrauch bekannt.

Wechselwirkung von Arginin mit anderen Substanzen

Die Aminosäure ist inkompatibel und schädlich, wenn sie gleichzeitig mit Arzneimitteln ähnlicher Zusammensetzung verwendet wird. Diese Liste enthält Medikamente, die die Wirksamkeit erhöhen (Viagra).

Die komplexe Verwendung von Carnitin, Arginin und Ornithin wirkt sich günstig aus. Nahrungsergänzungsmittel helfen, Fett schneller zu verbrennen.

Argininanaloga

Die nützlichsten Aminosäureanaloga sind Lebensmittel. Unter Arzneimitteln mit einer ähnlichen Zusammensetzung gibt es:

  • Natürliches Kopfgeld L-Arginin;
  • Arginin-Ornithin-Lysin;
  • Vazoton;
  • Twinlab L-Arginin.

Arginin ist in einigen Medikamenten enthalten, um die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern zu steigern (Formula of Love, Viagra).

Fazit

Die Vor- und Nachteile von Arginin hängen vom Zweck der Aminosäureaufnahme und der Einhaltung der täglichen Dosierung ab. Trotz der Vorteile des Nahrungsergänzungsmittels sollten Sie vor der Einnahme Ihren Arzt konsultieren, um negative Folgen auszuschließen.

Bewertungen

Valentina Sokolova, 26 Jahre, Moskau
Kürzlich habe ich mein Baby gestillt. Während dieser Zeit fielen die Haare in Trauben aus. Ein Freund riet zur Verwendung von Arginin-Shampoo für das Haarwachstum. Ich habe nicht einmal ein solches Ergebnis erwartet. Das Haar ist wie in 18 Jahren dick und seidig geworden. Die Vorteile der Ergänzung sind von unschätzbarem Wert.
Ksenia Zakharchenko, 27 Jahre, Kaliningrad
Das Kind ist 3 Jahre alt. Der Kinderarzt sagte, dass wir bei der Gewichtszunahme zurückbleiben. Mein Baby ist wirklich sehr dünn und hat schlecht gegessen. Sie haben uns eine Aminosäure zugewiesen - Arginin für Kinder. Nach zweiwöchiger Anwendung nahm der Appetit meiner Tochter zu und ihre Stimmung verbesserte sich. Die erste Gewichtszunahme von 1 kg trat auf.

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