Wie ist das Hamam nützlich, wie man richtig dämpft, Bewertungen

Die Vor- und Nachteile des Hamam wurden von vielen Russen getestet. Hamam ist zusammen mit anderen Sehenswürdigkeiten der Türkei zu einem beliebten Zeitvertreib für russische Touristen geworden.

Die Geschichte des Auftretens des türkischen Badehamams

Das türkische Bad erschien im 17. Jahrhundert, indem es die Bräuche der arabischen Bäder und den Luxus der römischen Badetraditionen übernahm. Türkische Meister haben die besten Eigenschaften der Badeverfahren dieser Völker kombiniert und perfektioniert und ein Hamam geschaffen (das Wort „Schinken“ bedeutet „Hitze“). Das Prinzip der Organisation des Hamam gilt als klassisch, weil es sich seitdem überhaupt nicht geändert hat.

Was ist der Unterschied zwischen einem Hamam und einer Sauna und einem russischen Bad?

Das türkische Hamam unterscheidet sich qualitativ vom üblichen russischen Bad, der finnischen Sauna. Aus Gründen der Übersichtlichkeit können Sie die Merkmale des Hamams im Vergleich zu diesen betrachten.

Index

Hamam

Finnische Sauna

russisches Bad

Temperaturregime

40-600VON

90-1200VON

50-700VON

Feuchtigkeit

100%

5-10%

60-80%

Dampferzeugungsmethode

Dampfgenerator

Gießen Sie Wasser über heiße Steine ​​in einer Heizung

Fertigstellung

Marmor und Stein

Holz, Fliesen

Baum

Traditionelle Behandlungen

Mit Ölen einmassieren

Körpermassage mit einem Birkenbesen

Wie Sie sehen können, gibt es viele Unterschiede zwischen dem türkischen Hamam und dem finnischen und russischen Bad. Aufgrund des Niedrigtemperaturregimes gehen Menschen, die hohen Temperaturen nicht standhalten können, dorthin. Der Unterschied bei den Oberflächen der türkischen Sauna ist auf dem Foto unten zu sehen.

Die Vorteile von Hamam

Die vorteilhaften Eigenschaften von Hamam-Verfahren haben es zu einem der beliebtesten gemacht. Regelmäßige Besuche in der türkischen Sauna tragen zu folgenden Effekten bei:

  • Salzablagerungen entfernen;
  • den Blutdruck normalisieren;
  • Immunität verbessern;
  • Muskelverspannungen lösen;
  • einige Atemwegserkrankungen heilen.

Die Vorteile des türkischen Hamam für den Körper beruhen auf der Beseitigung von Giftstoffen, der Entspannung von Körper und Seele.

Für die Gesundheit von Frauen

Die meisten Frauen widmen ihrem eigenen Aussehen viel Zeit. Die von den Hamam-Mitarbeitern angebotenen Verfahren haben eine Reihe von Vorteilen: Sie tragen dazu bei, die Schönheit zu bewahren, Cellulite loszuwerden, den Hautzustand zu verbessern und das Haar zu stärken. Gesunder Schlaf, Stressabbau sind eine Ergänzung nach dem Besuch des Hamam.

Für die Gesundheit der Männer

Die Vorteile von Hamam wurden für den männlichen Körper nachgewiesen. Da es das stärkere Geschlecht ist, das am anfälligsten für verschiedene Krankheiten ist, die mit der Funktion des Urogenitalsystems verbunden sind, ist es für Männer nützlich, das Hamam zu besuchen. Mit zunehmendem Schwitzen werden die Nieren für eine bestimmte Zeit entlastet, was die Schmerzen lindert. Männer, die eine türkische Sauna besuchen, lindern die nervösen Spannungen, die bei Stress auftreten, und normalisieren den allgemeinen Zustand des Körpers.

Für Sportler

Mit Hamam nach dem Training können Sie Gelenke und Muskeln entspannen und Stress abbauen, der durch Kraftbelastungen entsteht. Die Vorteile eines Hamam-Besuchs nach dem Training zeigen sich in der Beseitigung schmerzhafter Empfindungen, wodurch Sie die Pausen zwischen den Trainingseinheiten verkürzen können.Sie sollten dies jedoch nicht tun, da der Prozess der Muskel- und Sehnenwiederherstellung wie gewohnt stattfindet und die wahrgenommene Entspannung im Hamam ihn nicht beschleunigt.

Um Ihre Rückenmuskulatur nach dem Training zu entspannen, wird empfohlen, im Sitzen ein Dampfbad zu nehmen. In Bauchlage können Sie Ihrem Körper irreparablen Schaden zufügen: Eine unangenehme Bewegung kann zu einer Luxation der Wirbelsäule führen.

Hamam abnehmen

Die Verwendung eines Hamams zur Gewichtsreduktion besteht darin, ein Niedrigtemperaturregime mit der maximal möglichen Luftfeuchtigkeit zu kombinieren. Solche Zustände erhöhen den Stoffwechsel, das Schwitzen und die Vasodilatation. Das Fett unter der Haut wandert zum Muskelgewebe und verbrennt. Die Haut wird elastisch, richtet sich auf, die Cellulite-Beulen verschwinden und glätten sich.

Wie man das Hamam richtig besucht

Um die Struktur der Dampfbäder und die vom Hamam angebotenen Verfahren zu verstehen, müssen Sie sie separat betrachten.

Der erste Jameskan-Raum ist ein Ankleidezimmer mit Tischen für Tee-Partys und freundliche Zusammenkünfte, von wo aus sie das erste Dampfbad betreten - Soguluk. Hier gewöhnt man sich an hohe Temperaturen und bereitet den Körper auf den Hauptteil des Eingriffs vor. Der Temperaturbereich beträgt +350C, die optimale Zeit zum Aufwärmen des Körpers beträgt 20 Minuten. Der letzte und Hauptraum des Hamam ist Hararet mit einer Lufttemperatur von +500Hier wird das Massieren, Schälen und Einseifen des Körpers mit einer speziellen Mischung durchgeführt, die hauptsächlich pflanzliche Öle enthält.

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Um das Hamam für Ihre Gesundheit optimal nutzen zu können, müssen Sie bestimmte Besuchsregeln befolgen.

  1. Um zu verhindern, dass die vorteilhaften Eigenschaften des türkischen Bades zu einem Problem der Dehydration werden, müssen Sie viel Flüssigkeit trinken. Normalerweise wird aromatischer Tee in Jamekan getrunken. Das Trinken von alkoholischen und alkoholfreien Getränken ist verboten.
  2. Damit sich der Gesundheitszustand während eines Besuchs im Dampfbad nicht verschlechtert, hören sie innerhalb von 1 bis 1,5 Stunden mit der Nahrungsaufnahme auf.
  3. Bevor Sie den Körper auf die Bank legen, legen Sie ein persönliches Handtuch auf.
  4. Sie sollten nach dem Eingriff keine plötzlichen Bewegungen ausführen - dies kann die erhitzten Muskeln schädigen.
  5. Frauen und Männer nehmen getrennt ein Dampfbad.

Die Einhaltung einiger einfacher Regeln macht Ihre Erholung im Hamam nützlich und unvergesslich.

Wie oft kannst du zum Hamam gehen?

Um den größtmöglichen Nutzen aus den im Hamam durchgeführten Verfahren zu ziehen, wird empfohlen, es nicht öfter als 1-3 Mal pro Woche zu besuchen. Trotz der Tatsache, dass die Lufttemperatur darin niedrig ist, spielt die Luftfeuchtigkeit in dieser Angelegenheit eine entscheidende Rolle, ebenso wie Massagen und Peelings, die nicht zu oft durchgeführt werden sollten.

Übermäßig häufige Besuche im Hamam können sogar einem gesunden Körper schaden: Probleme mit den Nieren, dem Nervensystem und Dehydration hervorrufen.

Wie lange dauert es, im Hamam-Bad zu sein?

Die optimale Zeit im Hamam beträgt ca. 1-1,5 Stunden. Während dieser Zeit werden Körper und Seele gereinigt. Für Menschen, die keine Kontraindikationen haben, aber an anderen Krankheiten leiden, wird empfohlen, nicht länger als 30 Minuten zu dämpfen.

Merkmale des Besuchs eines Hamam mit Pool

Der Pool mit Wasser bei Raumtemperatur gilt nach allen vom Hamam angebotenen Verfahren als letzte Stufe. Hier findet eine vollständige Normalisierung, Anpassung des Körpers nach dem Aufwärmen statt.

Nicht jeder kann ein Dampfbad mit anschließendem Bad im Pool kombinieren. Diejenigen, die Krankheiten haben, die mit der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems verbunden sind, dürfen für kurze Zeit im Hamam baden, müssen sich jedoch weigern, den Pool zu besuchen: Ein starker Temperaturabfall schadet dem Körper.

Der Schaden des türkischen Badehamams

Ein Besuch im Hamam kann schlecht enden, wenn Sie die Grundregeln eines türkischen Dampfbades vernachlässigen. Sein Schaden für gesunde Menschen, die keine Kontraindikationen haben, ist die Möglichkeit einer Überhitzung des Körpers.Neben der Tatsache, dass die Lufttemperatur bei maximaler Luftfeuchtigkeit nicht als extrem hoch angesehen wird, erwärmen sich die Gliedmaßen und der Kopf schnell. Sie können nicht länger als die erlaubte Zeit baden. Es wird empfohlen, einen Turban aus einem Handtuch zu verwenden, um Ihren Kopf vor Überhitzung zu schützen.

Wer ist kontraindiziert, um im Hamam zu dämpfen

Es gibt spezielle Gruppen von Menschen, denen es verboten ist, im türkischen Hamam ein Dampfbad zu nehmen.

  1. Mit onkologischen Erkrankungen. Menschen, die in einem Hamam dämpfen, beschleunigen die Durchblutung, daher breiten sich Tumorpartikel und Toxine schnell im Körper aus.
  2. Psychische Störungen haben. Heiße Hamam-Temperaturen führen zu einer Zunahme der Aggression.
  3. Mit Haut, Pilzkrankheiten. Solche Krankheiten können durch einen Aufenthalt im feuchten, warmen Klima des Hamam verschlimmert werden.
  4. Mit schwerer Lungenerkrankung. Feuchte Luft ist schwer zu atmen, besonders wenn die Lunge nicht mit voller Kraft arbeitet. Eine Person mit ähnlichen Krankheiten kann anfangen zu würgen.
  5. Bei viralen Infektionskrankheiten jede Entzündung.

Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten beim Aufenthalt im Hamam besonders vorsichtig sein: Reduzieren Sie die Zeit im Dampfbad auf eine halbe Stunde, benutzen Sie den Pool nach dem Eingriff nicht.

Wichtig! Die nützlichen Eigenschaften des Hamams wurden bei Krankheiten im Stadium der Genesung nachgewiesen: Bronchitis, Sinusitis, Erkältungen. Die Hauptregel ist das Fehlen einer erhöhten Körpertemperatur.

Können schwangere Frauen ins Hamam gehen?

Während der Schwangerschaft ist es nicht jedem verboten, zum Hamam zu gehen, da die Vorteile des Hamams für Frauen in einer "interessanten" Position schwer zu ignorieren sind:

  • reduziert Schwellungen;
  • reduziert unangenehme Symptome einer Toxikose;
  • verhindert Taubheitsgefühl der Gliedmaßen;
  • reduziert das Risiko von Krampfadern.

Trotz aller nützlichen Eigenschaften der türkischen Sauna müssen einige Nuancen berücksichtigt werden, da Sie sonst den Fötus schädigen können.

  1. Sie können erst nach dem ersten Schwangerschaftstrimester mit dem Hamam beginnen.
  2. Konsultieren Sie einen Frauenarzt.
  3. Wenn solche Orte zuvor nicht regelmäßig besucht wurden, können Sie nicht sofort mit dem Dämpfen beginnen.
  4. Trinken Sie viel Flüssigkeit, um die Nieren zu entlasten.
  5. Besuchen Sie das Hamam nur mit einer Begleitperson.

Wenn Sie die oben genannten Regeln befolgen, können Sie auch während der Schwangerschaft enorme Vorteile aus der türkischen Sauna ziehen.

Fazit

Die Vor- und Nachteile eines Hamams sind zwei entscheidende Indikatoren, anhand derer eine Person entscheidet, ob sie es besucht oder nicht. Viele argumentieren, dass eine Reise zu einem echten Hamam zu einem der schönsten Abenteuer wird: Sie können die Kultur eines orientalischen Bades kennenlernen, Ihre Seele und Ihren Körper entspannen, sich mit einer professionellen Massage verwöhnen lassen, sich schälen und die Reise mit einem angenehmen, freundlichen Gespräch bei einer Tasse warmen Tees beenden.

Bewertungen

Necheukhina D.O., 32 Jahre, Ozersk
Wir besuchten das Hamam fast unmittelbar nach unserer Ankunft in der Türkei. Das Hamam half uns, die Müdigkeit nach dem Flug sofort zu lindern und uns für die ersten Ausflüge zu stärken. Sie sagen, dass Sie dämpfen müssen, während die Haut noch keine Zeit zum Bräunen hatte, die Verfahren selbst sollten sie für das Bräunen vorbereiten.
Pakhomov B.G., 48 Jahre alt, Kirov
Dieses Hamam gibt es nur in der Türkei. Die russischen Analoga des Hammams unterscheiden sich in allem: vom Heizsystem bis zur minderwertigen Ausstattung der Dampfbäder selbst - mit dem klassischen türkischen Hammam ist nichts gemein. Deshalb gehe ich lieber nur zum Hamam, während ich mich in der Türkei entspanne.
Borisova A. N., 28 Jahre alt, Cheboksary
Es gab so ein Badehaus in der Nähe unseres Hotels in der Türkei, wir gingen spazieren, auf dem Weg stießen wir auf viele Hamams, die Preise in ihnen waren ziemlich niedrig. Daher gebe ich einen nützlichen Tipp: Beeilen Sie sich nicht, das Hamam im Hotel zu besuchen, sondern suchen Sie nach anderen Angeboten in der Nähe.
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