Warum die Sonne gut ist

Die Frage, wie nützlich die Sonne ist und wie sie den menschlichen Körper beeinflusst, wurde bereits in der Antike gestellt. Die alten Weisen haben bereits damals verstanden, dass frische Luft und Sonnenbaden helfen, Wunden schnell zu heilen und viele äußere und innere Gesundheitsprobleme zu lindern.

Der Einfluss von UV-Strahlen ist heute gut untersucht, sodass Sie das Sonnenbaden wirklich optimal nutzen können.

Gesundheitliche Vorteile der Sonne

Sonnenstrahlung, die die Erdoberfläche erreicht, wird in Ultraviolett A und B unterteilt. Ultraviolett C ist am gefährlichsten und wird von der Ozonschicht der Atmosphäre zurückgehalten. UVA und UVB stimulieren die Produktion spezifischer Substanzen in der menschlichen Haut. Dies ist der Grund für den positiven Einfluss der Sonne.

Vorteile des Kontakts von UV-Strahlen mit der menschlichen Haut:

• Die Stimulierung der Produktion von Vitamin D, das am Kalziumstoffwechsel beteiligt ist, schützt vor bösartigen Neubildungen und stärkt das Immunsystem.
• bei mäßiger Sonneneinstrahlung, Blutdrucksenkung, Normalisierung der Herzfrequenz;
• Steigerung der Funktion des Immunsystems aufgrund der Produktion von Antikörpern;
• Heilung von Wunden auf der Haut, Verbesserung des Zustands von Dermatitis, Psoriasis, Akne und Akne;
• erhöhte Stoffwechselprozesse und Aktivierung der Zellatmung.

Die Sonne beeinflusst direkt die Stimmung und den allgemeinen emotionalen Zustand einer Person. Mit den ersten Frühlingsstrahlen verschwindet eine Person Apathie, depressive Zustände, Tränen und Schlaflosigkeit verschwinden. Dies ist das Verdienst des Hormons Serotonin, das unter dem Einfluss von UV-Strahlen aktiv produziert wird. Zusätzlich zu Serotonin verbessert die Sonne die Synthese von Sexualhormonen bei Frauen und Männern, daher wird im Frühjahr-Sommer-Zeitraum das sexuelle Verlangen erhöht und die dyshormonalen Zustände vorübergehend stabilisiert.

Sonnenbrand ist ein weiterer bedingter Vorteil der Sonne, die in einer schönen Hautfarbe liegt. In der Tat ist dies der Schutz des Körpers vor ultravioletter Strahlung, aber angesichts der Modetrends erscheint dies als positiver Moment.

Die Vor- und Nachteile der Sonnenbräune

Unter dem Einfluss ultravioletter Strahlung in der oberen Hautschicht - der Epidermis - entsteht die Substanz Melanin. Es wird von speziellen Zellen - Melanozyten - synthetisiert. Die Sonnenstrahlen müssen die menschliche Haut nur 5 Minuten lang berühren, um mit der Produktion von Melanin und Vitamin D zu beginnen. Die Intensität ihrer Bildung hängt vom Hauttyp und der Zeit im Freien ab. Wenn Sie sich regelmäßig sonnen, hält die Bräune die gesamte warme Jahreszeit an. Im Winter wird Melanin teilweise zerstört und aus den Zellen entfernt. Vitamin D ist auch weg.

Sonnenbrand ist vorteilhaft für die Haut mit antimikrobiellen und antimykotischen Wirkungen. Dies bedeutet, dass bei parasitären Bakterien oder Pilzen auf der Haut deren Anzahl verringert oder die Population vollständig zerstört wird. Es ist besonders wertvoll für eine Person mit Akne, Mikroinflammation, Akne. Das Bräunen ist nützlich zur visuellen Verbesserung von Teint und Körper. Die Haut wird eben, bekommt eine goldene Farbe, auch alte Flecken von Akne und Mitessern verschwinden.

Neben den Vorteilen gibt es aber auch Schaden:

• die Lichtalterungsrate der Haut nimmt zu (Trockenheit der Epidermis, Vertiefung von Falten, einschließlich nachahmender Falten);
• das Risiko, an Hautkrebs und seiner komplexesten Form, dem Melanom, zu erkranken, steigt;
• die Wahrscheinlichkeit von Allergien bei längerer Sonneneinstrahlung;
• Verschlechterung des Verlaufs bestimmter chronischer Hauterkrankungen;
• das Auftreten von Altersflecken, weißen Flecken.

Sonnenbrand ist besonders schädlich für Menschen mit heller Haut und hellem Haar, Kinder und stillende Mütter. Sie haben eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber ultraviolettem Licht und die Schutzprozesse, dh die Produktion von Melanin, sind nicht intensiv. Daher führt die Exposition gegenüber UV-Strahlen für mehr als 20 bis 30 Minuten zu Verbrennungen.

Wie man sich sonnt

Aufgrund des Auftretens von krebsartigen Hautläsionen haben Ärzte eine Liste mit Empfehlungen zum Sonnenbaden erstellt. Ihre Hauptregel ist Mäßigung und Schutz. Wie lange, zu welcher Zeit und zu welchem ​​Schutz in UV-Strahlen geschwommen werden muss, hängt vom Hauttyp und der Region ab. Je näher die Region am Äquator liegt, desto intensiver ist die Sonnenstrahlung und desto höher ist das Verbrennungsrisiko.

Was ist die beste Zeit zum Sonnenbaden

Ultraviolette Strahlung erreicht zwischen 12 und 16 Uhr Spitzenwerte. Der Rest des Tages ist bedingt sicher. Dies bedeutet nicht, dass Sie nur morgens und abends nach draußen gehen und sich sonnen können. Im Urlaub auf See ist ein solches Regime schwer zu befolgen. Daher ist es zulässig, sich von 8.00 bis 11.00 Uhr oder von 17.00 bis 20.00 Uhr aktiv zu sonnen. Den Rest der Zeit können Sie unter einem Regenschirm, auf einer geschlossenen Terrasse, unter einem Baldachin sitzen, damit direktes Sonnenlicht Ihre Haut nicht berührt.

Die ersten Tage am Meer wählen Orte, die weiter vom Wasser entfernt sind, da die Meeresoberfläche reflektierend ist, was bedeutet, dass das Verbrennungsrisiko erheblich zunimmt. Auch können Sie sich nicht sofort nach dem Verlassen des Wassers sonnen, Sie müssen Ihren Körper unbedingt mit einem Handtuch trocknen.

Wie viel können Sie in der Sonne sonnen

Je heller die Haut, desto kürzer die Sonneneinstrahlung. Aktives Sonnenbaden beginnt mit einem 15-minütigen Sonnenbad zum zulässigen Zeitpunkt. In diesem Fall wird 30 Minuten vor dem Gehen nach draußen eine Schutzcreme auf die Haut aufgetragen. Wenn die Haut weiß und dünn ist, bräunen sie sich am ersten Tag morgens und abends 5-10 Minuten lang.

Für 1 Woche wird die Sonnenbadezeit auf 30-40 Minuten gebracht, für Menschen mit aktiver Melaninproduktion wird diese Zeit auf 1 Stunde erhöht. Wenn Sie eine Schutzcreme mit einer Schutzstufe von mehr als 30 verwenden, schaden bereits 2 Stunden in der Sonne Ihrer Gesundheit nicht, sondern nur mit einer vorläufigen Hautvorbereitung.

Ist es für schwangere und stillende Frauen möglich, sich in der Sonne zu sonnen?

Ultraviolettes Licht dringt nur 15 mm in die Haut ein. Das heißt, andere Gewebe und Organe spüren ihre direkte Wirkung nicht. Dies bedeutet, dass das Sonnenbräunen für den Fötus absolut sicher ist, jedoch nicht immer für eine schwangere Frau. Der Punkt ist die erhöhte Empfindlichkeit des Körpers einer schwangeren Frau gegenüber äußeren Einflüssen, einschließlich Sonnenlicht. In Kombination mit einem besonderen hormonellen Status besteht bei einer Frau ein erhöhtes Risiko für Altersflecken im Gesicht und am Körper.

Andere negative Faktoren von Sonnenbrand:

• erhöhter Blutdruck;
• erhöhte Durchblutung;
• Allergie.

Nicht jeder hat eine solche Reaktion, aber um nicht in eine Risikogruppe zu gelangen, ist es besser, die Zeit des Sonnenbadens auf die empfohlenen zu beschränken.

Sonne für Kinder

Ultraviolettes Licht für Kinder ist ein guter Arzt. Ihr Kind kann durch einfaches Sonnenbaden in Kombination mit sauberer Seeluft geheilt werden. Dies wird seine Abwehrkräfte für viele Monate erhöhen, die Knochen stärken und den Zustand bei atopischer Dermatitis verbessern. Der Körper eines Kindes reagiert heller auf ultraviolettes Licht als ein Erwachsener. Alle Stoffwechselprozesse werden beschleunigt, Vitamin D wird aktiv produziert und Kalzium absorbiert, der Blutdruck steigt und die Blutgefäße erweitern sich.

Einige Regeln für den Aufenthalt mit Kindern in der Sonne:

• Kinder unter 2 Jahren können nur 10 Minuten am Tag direkten Strahlen ausgesetzt sein;
• Für Kinder ab 3 Jahren erhöht sich der Aufenthalt auf 30 Minuten, wobei Kopf und Schultern bedeckt sind.
• ein Verbot des Gehens bei Temperaturen über 25 ° C;
• Um einen schnellen Feuchtigkeitsverlust zu vermeiden, wird das Trinkregime eingehalten. Sie trinken oft, aber nach und nach.

Die Sonnenstrahlen sind für Kinder nur in Maßen von Vorteil. Jede Verbrennung ist in Zukunft mit einer erhöhten Pigmentierung und der Entwicklung einer UV-Allergie behaftet. Wenn die Familie auf See Urlaub macht, bereiten sie das Kind in 2 Wochen auf einen aktiven Aufenthalt in der Sonne vor. Dazu laufen sie jeden Tag 2 Mal morgens und abends, bei heißem und sonnigem Wetter schmieren sie den Körper mit einer speziellen Creme. Sie bringen dem Kind bei, einen Kopfschmuck zu tragen, vorzugsweise einen Panamahut mit Krempen, der Gesicht, Hals und Haare schützt.

So schützen Sie Haut und Haare vor der Sonne

Bei längerer Einwirkung von ultraviolettem Licht sind Schutz und Flüssigkeitszufuhr wichtig. Wenn der Körper oft mit Kleidung bedeckt ist, sind Gesicht, Hände und Haare fast immer offen. Diese Bereiche müssen sorgfältiger gepflegt werden. Kopfbedeckungen sind das erste und wirksamste Schutzmittel. Dies ist eine Mütze oder ein Hut mit Krempe oder ein Panamahut, überwiegend weiß. In diesem Fall sind die Haare und die Haut des Gesichts gut geschützt.

Wenn ein Hut unangemessen ist, müssen Sie:

• Schmieren Sie morgens die Haut von Gesicht und Hals mit einer Feuchtigkeitscreme und tragen Sie 20 bis 30 Minuten vor dem Gehen nach draußen ein Sonnenschutzspray oder eine Sonnenschutzcreme mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher auf.
• Haare in einer leichten Frisur sammeln. Enge und komplexe Frisuren mit Lack und anderen Stylingprodukten erhöhen die Sprödigkeit der Haare. Im Sommer verlieren sie viel Feuchtigkeit und fallen häufig aus.
• Machen Sie abends nach dem Duschen 2-3 mal pro Woche feuchtigkeitsspendende und pflegende Masken für Gesicht und Haar aus natürlichen hausgemachten Zutaten.

Verwenden Sie während eines Urlaubs am Meer keine Lotionen auf Alkoholbasis, um Ihr Gesicht vor der Sonne zu schützen. Sie erhöhen die Empfindlichkeit gegenüber ultraviolettem Licht und provozieren eine Hautpigmentierung.

Wie man Sonnenschutzmittel wählt

Es hängt alles von der Zeit in der Sonne, dem Hauttyp und der Reaktion auf ultraviolettes Licht ab. Je dunkler die Haut, desto weniger Schutz in Form einer Creme ist erforderlich. Schwarze brauchen es also überhaupt nicht.

Die Essenz jeder Schutzausrüstung bei der Reflexion von Sonnenlicht und der Adsorption von ultravioletter Strahlung. Der Schutzgrad zeigt, wie lange eine Person bedingt in der Sonne sein kann, ohne die Haut zu bedrohen. Um diese Zeit zu berechnen, benötigen Sie:

• Bestimmen Sie, wie viele Minuten Sonneneinstrahlung die Haut ohne Schutz rot wird.
• Multiplizieren Sie diese Zeit in Minuten mit der SPF-Nummer.
• Wenn die Haut in 5 Minuten röter ist und eine Creme mit einem Grad von 10 ausgewählt wird, können Sie 50 Minuten in der Sonne bleiben (5 × 10).

Dies sind bedingte Berechnungen, da einzelne Merkmale nicht berücksichtigt werden. Und dazu gehören Alter und Hautzustand. Bis zu einem Alter von 35 Jahren kann die Haut selbständig mit mäßiger UV-Strahlung umgehen. Wenn der UV-Index 3 nicht überschreitet, kann die Creme an diesem Tag überhaupt nicht verwendet werden. Der Wert des UV-Index kann in den Wettervorhersagen für Ihre Region angezeigt werden. Verwenden Sie zum Schutz des Kindes vor der Sonne eine Creme mit einem Lichtschutzfaktor von 30-50.

Die Vor- und Nachteile von Sonnenschutzmitteln

Die Wirkung von Sonnenschutzmitteln oder Sprays hängt von der Arbeit der darin enthaltenen Filter ab. Ihre Rolle spielen Substanzen wie Benzophenon oder Titandioxid, die bei häufigem Gebrauch Allergien oder eine Verschlimmerung von Hautkrankheiten verursachen. Daher ist es wichtig, das Mittel zu wählen, das für alle Indikatoren optimal ist, vom Typ und Zustand der Haut bis zum Alter und Wohnort.

Es wird angenommen, dass das Frühlingsbräunen am aggressivsten ist, da die Haut nach dem Winter sehr empfindlich gegenüber ultraviolettem Licht ist, so dass die negativen Folgen des Sonnenbadens in Form von Verbrennungen oder Allergien fast unvermeidlich sind. Im Frühjahr empfehlen Ärzte, Cremes mit einem Schutz von 15 und höher aktiv zu verwenden, und im Sommer wird ein niedrigerer Grad von 2 bis 4 SPF erreicht.

Wenn wir über die Vorteile sprechen, dann liegt es in der Reflexion ultravioletter Strahlung und dem Schutz vor dem Eindringen in die tiefen Hautschichten. Verbrennungen oder Pigmentierungen mit der richtigen Auswahl der Creme sind nicht gefährlich.

Sonnenschäden am Menschen

Im Allgemeinen wirkt sich die Sonne positiv auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden aus. Es müssen aber auch schädliche Auswirkungen berücksichtigt werden. Gefährdet sind Menschen mit großen Muttermalen am Körper und hormonellen Ungleichgewichten. Unter dem Einfluss von ultravioletter Strahlung können die Degenerationsprozesse von Zellen von normalen zu malignen Zellen in Mol auftreten. Dies kann durch ihr intensives Wachstum, Formänderungen und unangenehme Empfindungen im Problembereich bestimmt werden.

Die Schädigung der Haut von Menschen mit hormonellen Störungen durch die Sonne ist das Auftreten großer Altersflecken. Dies weist auf eine Verletzung des Melaninbildungsprozesses in der Epidermis verschiedener Körperteile hin. Normalerweise wirkt sich die Pigmentierung auf exponierte Bereiche des Körpers aus: Gesicht, Schultern, Brust. Nicht jeder entwickelt diese Reaktion.

Photoaging ist ein weiterer Schaden, der durch ultraviolettes Licht verursacht wird. Wenn die Haut nicht geschützt ist, dringt ultraviolettes Licht tief in die Haut ein und verursacht ein Wasserungleichgewicht. Dies verringert den Tonus der Haut, es verliert Feuchtigkeit, die Prozesse der Kollagensynthese werden gestört. Daraus ergibt sich ein Netzwerk von Falten und ein merkliches Verblassen der Haut auf Gesicht und Körper.

Hypertensive Patienten und Herzpatienten, die länger der Sonne ausgesetzt waren, leiden unter hypertensiver Krise und Tachykardie.

Wer ist kontraindiziert, um sich in der Sonne zu sonnen

Die Liste der Kontraindikationen für das Sonnenbaden kann wie folgt dargestellt werden:

• Bluthochdruck, schlechte Durchblutung;
• Erkrankungen des endokrinen Systems, insbesondere der Schilddrüse;
• Angststörung;
• Krampfadern (Beine und andere Bereiche sind mit Kleidung geschützt);
• Kinderalter bis zu 2 Jahren.

Lichtempfindlichkeit, Alter, Fettleibigkeit und Hautkrankheiten sind ein Grund, die Zeit in der Sonne zu begrenzen. Der Schutz vor der Sonne von Kindern sollte besonders vorsichtig sein, insbesondere wenn das Kind eine helle Haut- und Haarfarbe hat.

Die Vorteile der Sonne für den Menschen wurden bestätigt. Kein Wunder, dass die beste Behandlung für schlechte Laune und Wohlbefinden ein Resort am Ufer des warmen Meeres ist. Die Produktion von Vitamin D und das Glückshormon Serotonin sind zwei Komponenten einer wirksamen Erholung.