Inhalt
- 1 Was ist Melatonin und wofür ist es?
- 2 Wann und wie das Hormon produziert wird
- 3 Vorteile von Melatonin
- 4 Symptome eines Melatoninmangels
- 5 Wie man die Melatoninproduktion normalisiert
- 6 Welche Lebensmittel enthalten Melatonin?
- 7 Merkmale der Einnahme von Melatonin und Dosierung
- 8 Melatonin während der Schwangerschaft
- 9 Kann Melatonin Kindern verabreicht werden?
- 10 Melatonin Schaden und Nebenwirkungen
- 11 Gegenanzeigen für die Einnahme von Melatonin
- 12 Melatonin-Analoga
- 13 Fazit
- 14 Bewertungen und Meinungen von Ärzten
- 15 Patientenbewertungen
Die Vor- und Nachteile von Melatonin wurden vor relativ kurzer Zeit geklärt, das sogenannte Schlafhormon ist noch nicht gut verstanden. Die meisten Tests des künstlichen Arzneimittels wurden an Tieren durchgeführt, die Ergebnisse der Tests am Menschen betrafen Kurzzeiteffekte. Es gibt keine genauen Daten über die Langzeitwirkung der Einnahme des Stoffes, aber jetzt wird er als harmloses Nahrungsergänzungsmittel anerkannt.
Was ist Melatonin und wofür ist es?
Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird. Seine Quantität beeinflusst die Qualität, Quantität des Schlafes und damit verbundene Prozesse. Die Vorteile und Nachteile der Anwesenheit oder Abwesenheit einer Substanz hängen mit der Fähigkeit zusammen, den "Aktivitäts-Ruhe" -Zyklus zu steuern.
Das Hormon wirkt vor allem nachts beim Einschlafen. Es wird angenommen, dass es das Immunsystem stärkt und hilft, vorzeitiges Altern zu vermeiden. Die wichtigste vorteilhafte Eigenschaft ist die Verbesserung der Schlafqualität und der Schutz vor Stress.
Es gibt eine Theorie, dass es als Präventivmittel gegen Krebs nützlich ist. Diese Fähigkeit ist kaum bekannt, daher sollten Sie vermeiden, sie als Heilmittel gegen Krebs zu betrachten.
Melatonin korrigiert nicht nur den Tagesrhythmus, sondern ist auch für Männer von Vorteil und beseitigt Potenzprobleme. Der Schaden der Substanz für Männer ist identisch mit dem Schaden für Frauen.
Wann und wie das Hormon produziert wird
Der Körper produziert eine Substanz nach einem bestimmten Zeitplan. Die Zirbeldrüse produziert nachts Melatonin, beginnend in der Dämmerung, mit einem Höhepunkt um 24:00 Uhr und einem Rückgang um 4:00 Uhr morgens. Dies ist einer der Gründe, warum früher Schlaf von Vorteil ist.
Damit sich die vorteilhaften Eigenschaften eines Stoffes voll entfalten können, wird er ausreichend produziert. Folgende Regeln müssen beachtet werden:
- Vorhänge sollten undurchsichtig aufgehängt werden und das Licht von Laternen und die Beleuchtung der Stadt blockieren.
- Es ist nützlich, von 21.00 bis 24.00 Uhr ins Bett zu gehen.
- Wenn Sie erst um Mitternacht zur Ruhe kommen können, ist es ratsam, das Licht zu dimmen.
- Eine Stunde vor dem Schlafengehen wird empfohlen, keinen Kontakt mit Computermonitoren, E-Books oder Tablets zu haben.
- Vor dem Einschlafen ist eine kleine Tasse Kakao von Vorteil.
- Bei Überarbeitung ist es nützlich, Tee aus beruhigenden Kräutern zu trinken: Kamille, Mutterkraut, Baldrian und andere.
Der Produktionsmodus ist für einen abstrakten, idealen Organismus ausgelegt. Einzelpersonen können leicht unterschiedliche interne Uhren haben. Die Existenz der sogenannten Lerchen und Eulen kann nicht geleugnet werden. Die Wirkungsweise des ersteren entspricht vollständig dem Produktionszyklus des Stoffes, und der letztere unterscheidet sich erheblich von der Norm. Versuche, zirkadiane Rhythmen künstlich zu korrigieren, sind schädlich. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die gezwungen sind, in einem fremden Kreislauf zu leben, häufiger krank, gereizt und anfällig für Depressionen werden.
Vorteile von Melatonin
Die Vorteile von Melatonin-Tabletten überwiegen den potenziellen Schaden. Bei Männern und Frauen ist die Einnahme des Arzneimittels in den gleichen Fällen angezeigt. In seltenen Fällen ist die Einnahme einer Substanz kontraindiziert - dies ist kein Grund, sich zu weigern, wenn ein Arzt dies verschrieben hat.
Melatonin zur Normalisierung des Schlafes
Als Schlafhormon ist die Substanz mit der Regulierung des Kreislaufs von Wachheit, Ruhe verbunden. Die vorteilhaften Eigenschaften von Melatonin beziehen sich hauptsächlich auf die Verbesserung der Schlafqualität. Das Medikament hilft:
- Schlaflosigkeit heilen;
- Es ist besser, genug Schlaf zu bekommen und das Gefühl der Schwäche am Morgen zu beseitigen.
- hör auf, nachts, morgens, vorzeitig aufzuwachen;
- nach dem Aufwachen schnell einschlafen;
- leichter den Wechsel der Zeitzonen zu ertragen.
Melatonin muss nicht als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um davon zu profitieren. Es ist zulässig, sich auf natürliche Wege zu beschränken, um den Substanzgehalt zu erhöhen. Das Risiko eines Schadens ist minimal und das Gegenteil ist der Fall.
Erhöhte Lebenserwartung
Experimente mit Mäusen haben gezeigt, dass dies ihre Lebensdauer um 20% verlängert. Es gibt keine derartigen Studien mit Menschen. Es gibt keine verlässlichen Informationen über die Auswirkungen anderer Säugetiere auf die Lebenserwartung.
Es wird angenommen, dass Melatonin für den menschlichen Körper dieselbe Rolle spielt, und die Vorteile sind nicht auf die zirkadiane Rhythmuskorrektur beschränkt. In medizinischen Kreisen ist es üblich, die Eigenschaft einer Substanz zu erkennen, das Leben trotz fehlender Informationen darüber zu verlängern. Es wurde kein Schaden für die Lebenserwartung festgestellt.
Abnehmen Melatonin
Bei Frauen werden die Vorteile von Melatonin durch Auswirkungen auf die Figur ergänzt. Einige Ernährungswissenschaftler verschreiben dieses Medikament, um beim Abnehmen zu helfen. Dies ist auf die nicht offensichtlichen nützlichen Eigenschaften des Stoffes zurückzuführen:
- Melatonin kann den Stoffwechsel regulieren;
- Durch die Normalisierung des Schlafes kontrolliert die Substanz den Appetit und reduziert das Verlangen nach Süßigkeiten.
- Das Hormon hilft, die erforderliche Menge an braunem Fett aufrechtzuerhalten.
Diese Substanz ist für den Wärmeaustausch verantwortlich - je mehr davon, desto mehr Kalorien werden verbraucht, wenn keine körperliche Aktivität stattfindet.
Bei der Einnahme des Arzneimittels dürfen wir nicht vergessen, dass zusätzlich zu den Vorteilen ein geringfügiger Schaden möglich ist. Es ist unmöglich, morgens und nachmittags Drogen zu trinken, die die Substanz enthalten - sie verursachen Schläfrigkeit.
Symptome eines Melatoninmangels
Melatonin-Tabletten sind vorteilhaft, wenn sie nicht ausreichend produziert werden, da das Fehlen einer Substanz gesundheitsschädlich ist. Die Symptome eines Mangels liegen auf der Hand:
- Schlaflosigkeit;
- unruhiger Schlaf;
- Schwierigkeiten beim Einschlafen
- chronische Müdigkeit.
Zusätzliche Symptome durch Melatoninmangel, versteckt:
- Depression;
- Vergesslichkeit;
- Menstruationsstörungen bei Frauen;
- Bluthochdruck.
Wie man die Melatoninproduktion normalisiert
Ein Mangel an Melatonin ist gesundheitsschädlich, die wohltuenden Eigenschaften der Substanz sind für den Körper wichtig. Normalisieren Sie den Gehalt der Substanz ist auf natürliche Weise verfügbar. Die folgenden Methoden tragen zur Erhöhung der Konzentration bei:
- Es gibt Lebensmittel, die die Menge einer Substanz erhöhen.
- Sie können das Regime kontrollieren, ins Bett gehen und pünktlich aufstehen.
- Während des Schlafes ist völlige Dunkelheit erforderlich, ausgenommen die Verwendung eines Nachtlichts und zugezogener Verdunkelungsvorhänge.
Bevor Sie versuchen, den Gehalt des Hormons zu erhöhen, ist es hilfreich, eine Diagnose von einem Spezialisten zu erhalten. Andernfalls übersehen die Patienten ein ernsthafteres Problem, das den Körper durch die falsche Behandlung schädigt.
Die vorteilhaften Eigenschaften von Melatonin sind unabhängig von der Art und Weise, wie der Körper die Substanz erhält. Drogen, Essen, Aktivitätsschema - die Wirkung ist die gleiche. Eine Überdosierung von Pillen kann zu Schäden führen.
Welche Lebensmittel enthalten Melatonin?
Eine hohe Konzentration des Hormons ist gesundheitsschädlich. Die vorteilhaften Eigenschaften mit zunehmender Dosis bleiben auf dem gleichen Niveau wie bei einer niedrigen Dosis. Eine Überdosis Melatonin tritt auf, wenn sein Gehalt durch Nahrung erhöht wird. Substanzreich:
- Kirschen;
- Tomaten;
- Kleiebrot;
- Pinienkerne;
- Bananen;
- Mais;
- Karotte;
- Gerste;
- Reis;
- Rettich.
Für die Bildung von Melatonin wird die Aminosäure Tryptophan benötigt, die enthalten ist in:
- Hülsenfrüchte;
- Nüsse;
- Getreide;
- fermentierte Milchprodukte;
- Kakao;
- Geflügelfleisch.
Es wird empfohlen, die Melatoninmenge durch Erhöhung der Tryptophanmenge zu erhöhen. Das Fehlen einer Aminosäure schadet dem Körper nicht. Die Produktion des Hormons wird gestoppt. Die vorteilhaften Eigenschaften der Produkte helfen, es gibt keine Nebenwirkungen.
Merkmale der Einnahme von Melatonin und Dosierung
Die nützlichen Eigenschaften des Arzneimittels und die Wahrscheinlichkeit eines Schadens hängen von der Art und Weise ab, wie das Arzneimittel eingenommen wird. Das Medikament ist in Tabletten, Kapseln erhältlich. Nehmen Sie die von einem Spezialisten vorgeschriebene Form an.
Wie man Melatonin Tabletten nimmt
Um Gesundheitsschäden auszuschließen, wird das Arzneimittel nach dem vom Arzt festgelegten Schema gemäß den der Packung beigefügten Anweisungen getrunken, dann manifestieren sich die vorteilhaften Eigenschaften im Gegensatz zu Schäden vollständig.
Es wird empfohlen, das Medikament 1 Stunde vor der Pause einzunehmen: 1 Tablette, die jeweils 1,5–3 mg der Substanz enthält. Abhängig von der Art der Freisetzung wird das Arzneimittel mit Wasser abgespült, unter der Zunge aufbewahrt und auf eine vollständige Resorption gewartet.
Schlaflosigkeit wird durch Einnahme der Pille 3 Stunden vor dem Einschlafen behandelt. Bei häufigem Wechsel der Zeitzonen wird das Arzneimittel 3-4 Tage lang getrunken. Der Rest der Fälle muss behandelt werden, bis die Symptome vollständig beseitigt sind. Die weitere Verwendung ist neutral, bringt keinen Nutzen oder Schaden.
Wann ist Melatonin einzunehmen?
Morgens und nachmittags wird empfohlen, die Einnahme des Arzneimittels zu vermeiden. Dies ist in einem Fall zulässig - eine stark gestörte tägliche Behandlung. Der Rest der Fälle betrifft die Einnahme am Abend vor dem Schlafengehen.
Wenn es ein Problem gibt - unerwartetes Erwachen in der Nacht mit der Unfähigkeit, danach einzuschlafen - ist es nützlich, das Arzneimittel 15 Minuten vor der Pause einzunehmen.
Melatonin während der Schwangerschaft
Die Eigenschaften von Melatonin für Frauen schaden zu bestimmten Zeiten in ihrem Leben, anstatt sie zu nutzen. Schwangere, die stillen, dürfen die Substanz nicht einnehmen, auch wenn sie dringend benötigt wird. Das Erhöhen von Melatonin ist vorteilhaft, indem es natürlichere Lebensmittel konsumiert. Um das Einschlafen bei schwangeren Frauen zu verbessern, werden andere Mittel eingesetzt, die der werdenden Mutter, dem Fötus, keinen Schaden zufügen.
Kann Melatonin Kindern verabreicht werden?
Kindern unter 16 Jahren wird empfohlen, den Verzehr zu vermeiden. Die Wirkung der Substanz auf einen wachsenden Organismus wurde bisher nur wenig untersucht. Nach 12 Jahren werden Medikamente unter ärztlicher Aufsicht eingenommen.
Einige Experten raten dazu, die Einnahme des Arzneimittels bis zum Alter von 18 Jahren zu vermeiden, und erklären die Empfehlung durch einen Mangel an Informationen über theoretische Schäden.
Melatonin Schaden und Nebenwirkungen
Der Stoff ist teilweise sicher, zusätzlich zu den Vorteilen ist ein Schaden möglich. Melatonin hat nur wenige Nebenwirkungen. Diese beinhalten:
- Schläfrigkeit;
- selten - eine allergische Reaktion;
- Lethargie;
- Übelkeit;
- Ablenkung der Aufmerksamkeit;
- Langsamkeit der Reaktionen;
- Magenverstimmung.
Bei Einhaltung der verschriebenen Dosierungen werden Nebenwirkungen vermieden, das Medikament schadet nicht, nützliche Eigenschaften zeigen sich.
Gegenanzeigen für die Einnahme von Melatonin
Manchmal ist es schädlich, das Medikament einzunehmen. Es gibt mehrere Fälle, in denen der Stoff nicht eingenommen werden kann, obwohl es nur wenige davon gibt.
- Melatonin ist beim Stillen und in der Schwangerschaft kontraindiziert.
- Das Medikament ist für Kinder nicht erlaubt.
- In seltenen Fällen von allergischen Reaktionen.
- Wenn eine Person an Diabetes mellitus leidet - aufgrund der Unverträglichkeit mit den eingenommenen Medikamenten.
- Bei schweren Depressionen wirken einige Arten von Medikamenten nicht gut mit dem Medikament.
- Patienten mit Epilepsie und Leukämie sollten das Mittel nicht einnehmen.
Melatonin-Analoga
Nützliche Eigenschaften des Hormons können aus anderen Arzneimitteln, Analoga, erhalten werden. Sie haben eine andere Zusammensetzung, die vorteilhafte Wirkung ist ähnlich.
- Melaxen.
- Menovalen.
- Schlafen.
- Entspannt.
- Bioson.
- Seda-Mix.
- Donormil.
- Deprivit.
- Valesan.
- Vernison.
Der erste Artikel enthält Melatonin, der Rest ist neben Donormil pflanzliche Heilmittel. Bei Unverträglichkeit einiger Komponenten ist eine Beschädigung möglich. In anderen Fällen ersetzen die vorteilhaften Eigenschaften von Kräutern das Hormon.
Fazit
Die Vor- und Nachteile von Melatonin wurden teilweise untersucht. Die Verwendung von Tabletten in der Zukunft kann sich negativ auf den Patienten auswirken. Bei Verstößen gegen den Tagesrhythmus wirkt sich die Aufnahme der Substanz positiv auf die Zyklen von Ruhe und Wachheit aus. Nützliche Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln sind unersetzlich.