Atemgymnastik Strelnikova: Nutzen und Schaden, Video, Bewertungen

Nutzen und Schaden der Atmung sind laut Strelnikova seit mehreren Jahren umstritten. Menschen, die über seine Eigenschaften Bescheid wissen, sind in zwei Lager unterteilt. Diejenigen, die sicher sind, dass Strelnikovas Gymnastik nur schädlich ist, und diejenigen, die glauben, dass eine solche Atmung ein Vorteil ist. Die Hauptsache ist jedoch, den Empfehlungen zu folgen und Kontraindikationen zu berücksichtigen.

Die Geschichte der Erstellung von Atemübungen nach Strelnikova

Atemübungen wurden von Alexandra Nikolaevna Strelnikova erfunden. Die Methode wurde 1973 vom System anerkannt. Alexandra Nikolaevna war Sängerin in der Oper. Nachdem sie ihre Stimme verloren hatte, verbesserte sie das System ihrer Mutter zur Behandlung von Asthma.

Infolgedessen erstellten sie gemeinsam Atemübungen, die verschiedene Funktionen des menschlichen Körpers beeinflussen. Mit Hilfe der Eigenschaften der Gymnastik werden mehr Krankheiten und Beschwerden behandelt. Das System unterscheidet sich von anderen Atemübungen, da Alexandra Nikolaevna einzigartige Methoden entwickelt hat, die keine der vorhandenen Gymnastikgrundlagen zugrunde legen. Daher werden seine Eigenschaften als paradox bezeichnet, sie widersprechen den allgemein anerkannten Atemregeln und bringen Vorteile, ohne Schaden zu verursachen.

Wie nützlich sind Strelnikovas Atemübungen?

Bei einer Behandlung ohne Medikamente, bei der die vorteilhaften Eigenschaften des Atmungssystems von Strelnikova genutzt werden, werden Probleme in verschiedenen Bereichen beseitigt.

1. Neurosen unterschiedlicher Herkunft.
2. Hautkrankheiten.
3. Magen-Darm-Probleme, Fettleibigkeit.
4. Stottern, auch nicht durch nervöse Störungen verursacht.
5. Vegetovaskuläre Dystonie.
6. Erkrankungen der Atemwege.
7. Sexuelle Störungen.
8. Hilft mit dem Rauchen aufzuhören.

Strelnikova-Atmung heilt weibliche Unfruchtbarkeit, aber das Problem kann unlösbar sein. Wenn die Eigenschaften der Gymnastik bei dieser Krankheit nicht helfen, kommen sie der Psyche zugute. In diesem Fall wird es keinen Schaden geben.

Indikationen für die Technik

Die Vorteile von Atemübungen Strelnikova - die Wirkung seiner Eigenschaften auf den Körper bei der Behandlung von Krankheiten, die für eine medikamentöse Behandlung schlecht geeignet sind. Die Technik von Alexandra Nikolaevna wird für Probleme verschrieben:

• Bronchien, Lungen, obere Atemwege (Lungenentzündung, Asthma, Sinusitis, Rhinitis, Mittelohrentzündung und dergleichen);
• Herz-Kreislauf-System (Angina pectoris, Rheuma, Migräne, Anämie, Leukämie und andere);
• Magen-Darm-Trakt (Hämorrhoiden, Magengeschwüre, Gastritis, Verstopfung und dergleichen);
• Bewegungsapparat (Hernie, Radikulitis, Skoliose, Arthrose usw.);
• Haut (Psoriasis, Diathese, Ekzeme und andere);
• das Nervensystem, einschließlich Alkoholismus, Drogenmissbrauch und Rauchen;
• endokrines System (Diabetes, Fettleibigkeit, Mastopathie usw.);
• Leber- und Nierenerkrankungen, einschließlich Hepatitis, Zirrhose und polyzystische Nierenerkrankungen.

Bei Problemen mit Stimme, Sprache, einschließlich Stottern, singenden Knötchen oder Aphonie, wird auch Strelnikovas Gymnastik empfohlen.

Die Eigenschaften der Atemwege nach Strelnikova sind für die Reinigung von Blutgefäßen wirksam. Für Menschen mit Kreislaufproblemen ist dies eine echte Entdeckung. Strelnikovas Gymnastik hilft, Operationen zu vermeiden. Der Schaden in diesem Fall ist auf unsachgemäße Ausführung zurückzuführen.

Übungsprinzipien

Gymnastik wirkt sich aus, wenn Strelnikovas Atemübungen nach den allgemeinen Regeln durchgeführt werden.

1. Intensive Atemzüge sind die Basis des Systems. Das Ausatmen erfolgt spontan ohne menschliches Eingreifen.
2. Bei Strelnikovas Gymnastik werden Ausatmungen nicht gezählt.
3. Es sollten drei Atemzüge in zwei Sekunden sein, nicht weniger.
4. Zusammen mit den Neigungen, der Spannung der Brustmuskulatur, erfolgt kein Ausatmen, wie es in anderen Systemen üblich ist, sondern Einatmen.

Gymnastik basiert auf diesen Prinzipien. Beim Yoga atmen sie in Kurven aus, drücken, atmen beim Entspannen ein, richten sich auf, bei Strelnikovas Gymnastik werden sogar ähnliche Übungen umgekehrt gemacht. Und der Nutzen übersteigt in allen Fällen den wahrscheinlichen Schaden.

Video-Atemstunden nach Strelnikova erleichtern den Unterricht. Dort werden alle Techniken klar demonstriert, der Ausbilder kommentiert jeden Schritt von Strelnikovas Gymnastik.

Atemübungen Strelnikova in Bildern

Der Grundkomplex von Strelnikovas Gymnastik umfasst universelle Übungen, die auf jeden Fall von Vorteil sind.

Umarme uns

Die Ellbogen stehen gerade und beugen sich, wenn die Arme bis zu den Schultern angehoben werden. Eine Bewegung wird wie bei einer Umarmung ein scharfer Atemzug gemacht. Die Arme bleiben in der gleichen Position, der Kopf ist leicht nach hinten geneigt. Beim Einatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren.

Pendel

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, atmen Sie durch die Nase ein und beugen Sie sich vor. Mit verschränkten Armen aufstehen. Dann richten sie sich auf und nehmen die ursprüngliche Position ein. Atmen Sie dabei durch den Mund aus.

Dreh deinen Kopf

Stehend, dreh den Kopf nach rechts, tiefer Atemzug... Ausatmen, nach links drehen. Dann kehren sie in die Mitte zurück und wiederholen in umgekehrter Reihenfolge. Es wird nicht empfohlen, in einer anderen Reihenfolge zu arbeiten.

Ohren

Beim Einatmen wird der Kopf ohne plötzliche Bewegungen an die linke Schulter gezogen, beim Ausatmen wird er angehoben. Dann wiederholen sie das Gegenteil. Auf der rechten Seite zu beginnen, nicht auf der linken Seite, ist nicht schädlich, aber nutzlos.

Schritte

Stehen Sie gerade, heben Sie Ihr rechtes Bein und beugen Sie Ihr Knie. Der Zeh wird heruntergezogen. Das linke Bein ist leicht gedreht und setzt sich beim Einatmen hin. Ausatmen wechseln Beine.

Die zweite Option ist schwieriger. Wenn Sie gerade stehen, wird das rechte Bein hinter den Rücken gebracht und versucht, auf das Gesäß zu schlagen. Am linken Bein hocken sie beim Einatmen. Atme aus und kehre in die Ausgangsposition zurück. Beine wechseln, von Anfang an wiederholen. In Strelnikovas Gymnastik ist "Schritte" der schwierigste, aber nützlichste Teil. Der Schaden von "Steps" ist die Belastung der Gelenke, die Wahrscheinlichkeit einer Versetzung.

Atemgymnastik zum Stottern

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stottern umzugehen. Eine besteht darin, Gedichte vorzulesen. Die zweite, produktivere ist Strelnikovas Gymnastik. Es wird empfohlen, regulären Übungen bestimmte Klangkombinationen hinzuzufügen:

• Sprechen Sie Vokale aus, indem Sie die "Pumpe" ausführen, wenn Sie sich über das Ausatmen beugen.
• Während der restlichen Übungen werden, wenn eine Fertigkeit vorhanden ist, Kombinationen von Konsonanten, Silben ri, re, ra und ru, vier hinzugefügt.
• Wenn dies erhalten wird, werden Kombinationen von Konsonanten mit und, y, e, a, vier hinzugefügt, zum Beispiel rir, rur, pep, rar oder shisch, schusch, shchesh, shchash, in beliebiger Reihenfolge und in beliebiger Menge.

Es ist nützlich, mit einer Neigung einzuatmen, deinen Atem anhalten für acht Sekunden zusätzlich zum Hauptkomplex.

Strelnikovas Gymnastik mit Asthma bronchiale

Die Eigenschaften der Technik von Alexandra Nikolaevna helfen bei Asthma und sind ein gutes prophylaktisches Mittel. Vor Beginn des Unterrichts konsultieren sie einen Therapeuten.

Machen Sie ein Basisset. Der Schwerpunkt liegt auf "Pump", "Dreh den Kopf", "Umarme dich". Die folgenden Empfehlungen von Spezialisten müssen befolgt werden:

• Alle Übungen werden nacheinander durchgeführt, wobei die vom Arzt festgelegte Belastung nicht überschritten wird. Wenn eine Erhöhung erforderlich ist, erfolgt dies schrittweise.
• Der Unterricht findet regelmäßig statt, ohne zu verpassen, es sei denn, die Gesundheit erlaubt dies nicht.
• Die Technik der Ausführung wird strikt eingehalten - ein scharfer voller Atem, freies Ausatmen und Nichterfüllung bringen keinen Schaden, sondern auch Nutzen.

Einige der Patienten mit Asthma nach Strelnikovas Gymnastikkurs benötigen keine Medikamente mehr, andere reduzieren den Einsatz von Inhalatoren. Der potenzielle Schaden durch die Nebenwirkungen von Arzneimitteln und ihre Eigenschaften wird verringert. Übung wird während Anfällen durchgeführt und ist vorteilhaft.

Strelnikovas Übungen gegen Rhinitis und Sinusitis

Bei Sinusitis, Sinusitis, Rhinitis hört die Atmung nach Strelnikova nicht auf, aber die Praxis wird korrigiert und konzentriert sich auf das aktuelle Problem. Die Eigenschaften von Strelnikovas Gymnastik beseitigen die Ursachen der Erkältung. Es werden grundlegende Übungen verwendet.

1. "Ladoshki"... Setzen Sie sich oder stehen Sie gerade auf. Die Hände werden gesenkt, die Handflächen nach vorne gerichtet. Atme ein - ball eine Faust, atme aus - entspanne dich. Der Schwerpunkt liegt immer auf dem Einatmen und Ballen der Fäuste.
2. "Schulterklappen" kann entweder stehend oder sitzend durchgeführt werden, die Hauptsache ist, den Rücken zu strecken. Die Hände werden in die Taille gedrückt, während sie einatmen und die Fäuste ballen. Beim Ausatmen senken sie sie, belasten ihre Schultern und spreizen ihre Finger.
3. "Pumpe"... Strecken Sie Ihren Rücken, senken Sie Ihre Arme, setzen Sie Ihre Beine zusammen. Atme aus, biege den Rücken nach oben und beuge dich nach vorne. Beim Einatmen nehmen sie langsam ihre ursprüngliche Position ein.
4. "Acht" Stehen, Neigungen mit Inhalation und eine Verzögerung von 8 Sekunden durchgeführt. Wenn Sie ausatmen, richten sie sich in die Ausgangsposition auf.
5. "Katze" nur im Stehen durchgeführt. Aus dieser Position hocken sie beim Einatmen und drehen den Körper nach links. Die Arme werden mit geballten Fäusten an den Ellbogen gebeugt gehalten. Mach es nacheinander, dann links, dann rechts.
6. "Großes Pendel"... Beim Einatmen lehnen sie sich ein wenig nach vorne, beim Ausatmen lehnen sie sich zurück.
7. "Ergreife deine Schultern" im Stehen tun. Beugte Arme werden bis zu den Schultern angehoben. Bei einem scharfen Atemzug werden die Hände wie in einer Umarmung zusammengeführt. Beim Ausatmen - so weit wie möglich verdünnen.

Gewichtsverlust mit Strelnikova

Ein Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit, die körperliche und geistige Gesundheit zu beeinträchtigen - Strelnikova Gymnastik. Sie verlieren Gewicht aufgrund der spezifischen Wirkung ihrer Eigenschaften auf den Körper.

1. Übung hält den Hunger in normalen Grenzen.
2. Strelnikovas Gymnastik normalisiert die Verdauung.
3. Fettzellen werden aktiver abgebaut.
4. Stoffwechselstörungen werden beseitigt.
5. Dank der Gymnastik von Strelnikova werden die Nerven gestärkt, es entsteht ein Kraft- und Kraftschub.

Mögliche Schäden und Kontraindikationen

Das Atmen nach der Strelnikova-Methode weist eine Reihe von Kontraindikationen auf. Übe nicht mit:

• schwere Myopie, Glaukom;
• Blutung;
• Gehirnerschütterung, Wirbelsäulenverletzung;
• Osteochondrose;
• Temperatur über dem Normalwert;
• Augeninnendruck höher als gewöhnlich;
• Steine ​​in der Gallenblase, Nieren;
• schwere Störungen der inneren Organe.

Wenn Sie eines der Elemente auf der Liste haben, schädigen Klassen Ihre Gesundheit und der Zustand verschlechtert sich. Bei Bluthochdruck werden Strelnikovas Atemübungen unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt.

Wenn das System von Strelnikova mit einem Ausbilder trainiert wird, gibt es eine Kontraindikation - Blutungen. Überwachte Aktivitäten sind sicherer als Privathäuser. Es werden einzelne Übungssätze ausgewählt, der Zustand überwacht, Experten helfen bei jedem Problem. Die Eigenschaften von Strelnikovas Gymnastik schaden bei richtiger Ausführung nicht.

Fazit

Die Vorteile und Nachteile der Atmung nach Strelnikova wurden von Ärzten untersucht. Die Eigenschaften der Technik von Alexandra Nikolaevna sind bei der Behandlung von allem von Vorteil. Die Hauptsache ist, Strelnikovas Gymnastik richtig zu machen. Wenn es Kontraindikationen gibt, sei vorsichtig. Regelmäßige Bewegung schont Ihre Gesundheit. Die Eigenschaften der Gymnastik schaden bei richtiger Ausführung nicht. Außergewöhnlich nützlich.

Meinung und Bewertungen von Ärzten

Therapeuten glauben, dass sich die Eigenschaften von Strelnikovas Gymnastik trotz der Neuheit als wirksam erwiesen haben. Einige stimmen nicht darin überein, dass innere Blutungen eine Kontraindikation sind. Ärzte empfehlen, die Liste beim Selbststudium zu erweitern. In einer Sache sind sich Experten einig: Die Eigenschaften der Strelnikova-Gymnastik schaden nicht, es wird unter jeder Kombination von Umständen mehr Vorteile geben.

ND Yegorkina (Kandidatin der medizinischen Wissenschaften, Physiotherapeutin der höchsten Kategorie) sagt, dass sie Alexandra Nikolaevna persönlich kennengelernt, zusammengearbeitet und die Arbeit beobachtet habe. Nach Yegorkinas Erfahrung bringen regelmäßige Kurse in zwei Wochen Ergebnisse. Der Arzt nutzt die Eigenschaften von Atemübungen Strelnikova bei der Behandlung von Lungenentzündung und Tuberkulose. Der Physiotherapeut zweifelt nicht daran, dass es keinen Schaden gibt.

Doktor der medizinischen Wissenschaften M. I. Anokhin stimmt mit Egorkina überein. Er merkt an, dass aufgrund der Spezifität die Eigenschaften des Übungssatzes besonders für Kinder nützlich sind und nicht wie andere Methoden Schaden anrichten. Schon in jungen Jahren wird die Vorbeugung von Erkrankungen der Atemwege durchgeführt, die Immunität verbessert. Ein Erwachsener, der seit seiner Kindheit Gymnastik betreibt, leidet nicht an den meisten Krankheiten, die durch Strelnikovas Gymnastik behandelt werden. Die Vorteile seiner Eigenschaften liegen seiner Meinung nach auf der Hand.

Bewertungen von Menschen