Vitamin E: Wofür ist es gut, welche Lebensmittel enthalten, wie zu nehmen

Experten zählen Tocopherol zu den nützlichsten Vitaminen. Diese Substanz wird auch als Vitamin der Jugend bezeichnet. Die Vor- und Nachteile von Vitamin E beruhen auf seinen Eigenschaften.

Beschreibung und Eigenschaften von Vitamin E.

Die Substanz ist ein fettlösliches Vitamin (Tocopherol) und gilt als essentielles Antioxidans. In der Natur gibt es verschiedene Formen von Vitamin E (Isomere). Sie unterscheiden sich je nach ihrer biologischen Aktivität und den Funktionen, die sie im Körper erfüllen.

Vitamin E ist eine klare flüssige Substanz mit einer öligen Textur und einer hellgelben Farbe. Tocopherol löst sich im Gegensatz zu Chloroform-, Schwefel- und Petrolethern nicht in Wasser. Die Eigenschaft der Substanz, die die Fähigkeit impliziert, sich in Aceton und Ethylalkohol zu lösen, wird notiert.

Die folgenden pharmakologischen Eigenschaften der Verbindung werden genannt:

  • Beteiligung an der Biosynthese von Proteinen und metabolischen zellulären Prozessen;
  • Gewährleistung der Zellproliferation und Gewebeatmung.

Tocopherol wirkt als Antioxidans. Es schützt das Gewebe vor den Auswirkungen von Toxinen wie Milchsäure. Das Fehlen einer Substanz ist schädlich für den Körper. Ein Mangel an Tocopherol führt zu Anämie und Lethargie.

Wichtig! Die fettlösliche Verbindung wird als Lebensmittelzusatz verwendet. Es wird als E 307, E 308 und E 309 bezeichnet.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin E.

Der Hauptvorteil des Elements liegt in seinen antioxidativen Eigenschaften. Andere nützliche Eigenschaften umfassen:

  • Verlangsamung der Alterungsprozesse der Zellen, Verbesserung ihrer Ernährung;
  • Stimulation des Immunsystems;
  • Teilnahme an der Prävention von bakteriellen und viralen Infektionen;
  • Stimulierung der Kapillarbildung, positive Wirkung auf den Tonus und die Durchlässigkeit von Blutgefäßen;
  • Stabilisierung der Durchblutung;
  • Schutz der Haut vor Schäden durch ultraviolette Strahlen;
  • Beteiligung an der Produktion von Hormonen;
  • Vorbeugung von Narbenverformungen der Haut;
  • Prävention von Alzheimer, bösartigen Tumoren der Blase und der Prostata;
  • Verringerung der allgemeinen Körperermüdung, des Zuckergehalts;
  • Gewährleistung einer angemessenen Muskelfunktion.
Wichtig! Die Vorteile von Vitamin E werden erreicht, wenn die erforderliche Dosierung eingehalten wird.

Für Frauen

Vitamin E für Frauen bringt sowohl Nutzen als auch Schaden, was durch seine Eigenschaften erklärt wird. Damit Tocopherol für den Körper von Vorteil ist, muss die altersgerechte empfohlene Dosierung eingehalten werden.

Ein fettlösliches Vitamin ist wichtig für die Erhaltung von Jugend und Schönheit. Die nützliche Substanz beeinträchtigt die Gesundheit und die Fortpflanzungsfunktion von Frauen.

Eine ausreichende Aufnahme von Tocopherol im Körper bietet:

  • Schutz der Zellen vor frühem Altern;
  • Wiederherstellung oxidativer Prozesse und Schutz gegen die Bildung krebsartiger zellulärer Elemente;
  • Sauerstoffanreicherung von Geweben;
  • Schutz vor Thrombose und Atherosklerose;
  • Normalisierung des Menstruationszyklus und der Libido;
  • teilweise Wiederauffüllung der Östrogenkonzentration;
  • Verbesserung des Zustands von Schleimhäuten und Haut, Nägeln, Haaren.
Wichtig! Die vorteilhaften Eigenschaften des Stoffes werden in der Kosmetik aktiv genutzt.

Für Männer

Für die männliche Gesundheit hat der Stoff erhebliche Vorteile durch die Regulierung der Fortpflanzungsfunktion. Die Zellen der Prostata enthalten die Komponente in signifikanten Mengen. Tocopherol normalisiert die Hormonsekretion und schützt Testosteronzellen vor Schäden in Form von negativen äußeren Einflüssen. Der Vorteil liegt auch in der Verbesserung der Eigenschaften der Spermien.

Männer benötigen aufgrund intensiver körperlicher Aktivität mehr Tocopherol. Normalerweise empfehlen Experten die Einnahme zusätzlicher nützlicher Vitaminkomplexe.

Die Vorteile von Vitamin E für Männer können nicht genug betont werden. Es ist bekannt, dass das stärkere Geschlecht anfällig für Pathologien des Herzens und der Blutgefäße ist. Die Verbindung stärkt die Gefäßwände und verbessert die Durchblutung. Durch die Normalisierung des Blutflusses im kleinen Becken wird die Arbeit des Fortpflanzungssystems stabilisiert.

Wichtig! Tocopherol ist direkt an der Synthese von Vitamin A beteiligt.

Ohne diese Verbindung treten verschiedene Funktionsstörungen auf, die den Körper schädigen. Oft entwickelt sich eine Anämie und es wird Lethargie beobachtet.

Für Kinder

Die heilenden Eigenschaften von Vitamin E sind besonders wichtig für einen wachsenden Körper. Die Verbindung hat folgende Eigenschaften:

  • sorgt für das normale Funktionieren des endokrinen und des kardiovaskulären Systems;
  • verhindert infektiöse und entzündliche Prozesse;
  • erhöht die Ausdauer und den Widerstand des Körpers;
  • stärkt Muskeln und Gefäßwände.
Wichtig! Eine ausreichende Aufnahme der Verbindung hilft, Anfälle zu verhindern, die das Nervensystem schädigen.

Indikationen für die Verwendung von Vitamin E.

Tocopherol gelangt mit der Nahrung in den Körper. Die Verbindung wird zusätzlich in Form von Vitaminkomplexen für folgende Pathologien verschrieben:

  • etablierte Hypovitaminose E;
  • Muskelschwund;
  • degenerative Veränderungen im Gewebe von Muskeln, Gelenken und Bändern;
  • Gelenkerkrankungen mit allergischer oder entzündlicher Ätiologie;
  • Sklerodermie;
  • Dermatomyositis und Dermatose;
  • Schuppenflechte;
  • trophische Geschwüre;
  • Hypotrophie;
  • Dysmenorrhoe;
  • klimakterisches Syndrom;
  • Unfruchtbarkeit;
  • Risiko einer Fehlgeburt;
  • PMS;
  • Unterfunktion der Gonaden (bei Männern) und verminderte Wirksamkeit;
  • Myokarddystrophie;
  • Atherosklerose;
  • Hypertonie;
  • Leberpathologie;
  • Vasospasmus (peripher);
  • Asthenie und Neurasthenie.
Wichtig! Die Vorteile werden erzielt, wenn die therapeutische Dosis eingehalten wird, die von 100 IE pro Tag reicht.

Tägliche Verbrauchsrate

Die Dosierung von Tocopherol hängt von folgenden Faktoren ab:

  • Alter;
  • Fußboden;
  • das Vorhandensein von Schwangerschaft und Stillzeit.

Ärzte geben die folgenden Dosierungen der Substanz für maximalen Nutzen an:

  • Kinder unter sechs Monaten - 3 mg;
  • Säuglinge von 7 Monaten bis zu einem Jahr - 4 mg;
  • Kinder von einem bis drei Jahren - 6 mg;
  • Kinder von der mittleren Vorschule bis zum Grundschulalter (4-10 Jahre) - 7 mg;
  • Männer (ab 11 Jahren) - 10 mg;
  • Frauen (ab 11 Jahren) - 8 mg.
Wichtig! Während der Schwangerschaft und Stillzeit sind 10 bzw. 12 mg Tocopherol erforderlich.

Symptome eines Vitamin E-Mangels im Körper

Hypovitaminose entsteht, wenn es im Körper an Verbindungen mangelt. Der Schaden äußert sich in einer Verletzung der Organfunktion, die sich in Zeichen äußert:

  • Atemwegserkrankungen von Geweben;
  • Muskelschwäche und Hypotonie;
  • Verschlechterung der männlichen Potenz;
  • Risiko einer Fehlgeburt;
  • Toxikose während der Schwangerschaft;
  • Anämie;
  • Hyporeflexie;
  • Ataxia;
  • Dysarthrie;
  • Abnahme der Empfindlichkeit;
  • Netzhautdystrophie;
  • Unfruchtbarkeit.
Wichtig! Eine schwere Hypovitaminose ist selten, da sich die Verbindung akkumulieren und allmählich mit einem Mangel verzehrt werden kann.

Überschüssiges Vitamin E im Körper

Die Schädigung des Körpers wird nicht nur durch Mangel, sondern auch durch einen Überschuss an Vitaminen verursacht. Normalerweise entwickelt sich eine Hypervitaminose mit einem Überschuss an Vitamin A sowie während der Einnahme einer großen Dosis Tocopherol.

Die Verbindung ist nicht toxisch. Oft schadet sein Überschuss nicht, da sich die Substanz im Körper ansammelt und als Antioxidans wirkt. Eine einmalige Verwendung einer nützlichen Substanz in einer hohen Dosis kann provozieren:

  • erhöhter Druck;
  • Blähung;
  • Übelkeit;
  • Durchfall.

Diese unerwünschten Wirkungen sind nicht gesundheitsschädlich und erfordern aufgrund ihrer vorübergehenden Natur keine spezifische Therapie.

Lebensmittel, die Vitamin E enthalten

Eine ausreichende Aufnahme des Elements mit der verzehrten Nahrung ist wesentlich. Dies ist auf die Vorteile der Substanz für den Körper zurückzuführen.

Tocopherol enthält folgende Lebensmittel:

  • Öle (Butter und Gemüse);
  • frische Kräuter;
  • Milch;
  • Leber;
  • Eier;
  • Fleisch;
  • Keim von Getreide;
  • Spinat;
  • Sanddorn;
  • Brokkoli;
  • Vollkorn;
  • Kleie;
  • Nüsse und Samen;
  • Hagebutte;
  • Kohl.
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Wichtig! Es ist hilfreich, Lebensmittel, die den Nährstoff enthalten, in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

Vitamin E-Präparate

Zubereitungen, die eine nützliche Verbindung enthalten, können in Gruppen eingeteilt werden:

  • synthetische Analoga;
  • natürliche Nahrungsergänzungsmittel aus Extrakten, Tinkturen und Extrakten pflanzlicher und tierischer Rohstoffe.

Die Substanz ist in Form von Medikamenten erhältlich:

  • Monokomponente (enthält ausschließlich Tocopherol);
  • Mehrkomponenten (enthält andere nützliche Vitamine und Mineralien).
Wichtig! Die Zubereitungen enthalten unterschiedliche Dosierungen von Tocopherol. Ergänzungen werden nur zu prophylaktischen Zwecken verwendet.

Vitamin E ist häufig in Kapseln erhältlich, die die Vorteile der Substanz beibehalten. Vitaminpräparate werden durch folgende Namen dargestellt:

  • Aevit;
  • Alpha-Tocopherolacetat (Lösung in Öl);
  • Alphabet ("Unser Baby", "Kindergarten");
  • Biovital (Vitamin E, Gel);
  • Vitamin E (100, 200, 400);
  • Vitamin E 50% (Pulver);
  • Vitamin E-Acetat;
  • Vita Bären;
  • Vitamin E Zentiva;
  • Vitrum (Multivitamine, Vitamin E);
  • Duovit Memo;
  • Doppelgerz (Vitamin E forte);
  • Multi-Tabs (klassisch);
  • Sana-Sol;
  • Bewässerung;
  • Sanvit E 98% (Ölform);
  • Tocopherolacetat;
  • Sant-E-gal;
  • Evitol;
  • Zentrum.

Beachtung! Diese Vitaminpräparate sind als prophylaktische und therapeutische Mittel nützlich.

Normalerweise sind Nahrungsergänzungsmittel Produkte mit mehreren Inhaltsstoffen. Zu den am häufigsten verschriebenen Nahrungsergänzungsmitteln gehören:

  • ActivitEnergy;
  • Atsevit;
  • Betaferol;
  • Biolivit;
  • Vetoron E;
  • E-Roy;
  • Laf-Pak;
  • Lesmin;
  • Licar;
  • Lipovitam;
  • Panax-A;
  • Perillil;
  • Vorgeburtlich (Damenformel, Optima);
  • Pro-Visio;
  • Prostabiol;
  • Ravsin;
  • Fitofaner;
  • Fortamin;
  • Elquvertin.

Zubereitungen, die Tocopherol enthalten, sind in verschiedenen Dosierungsformen erhältlich. Vitamin E in Kapseln ist aufgrund der einfachen Anwendung vorteilhaft. Während der Einnahme der Öllösung tritt häufig ein Würgereflex auf. Die Verwendung von Tabletten und Pulvern erfordert eine zusätzliche Aufnahme von Pflanzenöl.

Wichtig! Vitamin E-Kapseln haben aufgrund des Gehalts an Verbindung und Öl vorteilhafte Eigenschaften, die für eine ausreichende Absorption der Substanz erforderlich sind.

Merkmale der Einnahme und Dosierung von Vitamin E.

Viele Patienten fragen Spezialisten, ob sie Vitamin E vor oder nach den Mahlzeiten einnehmen sollen. Das Medikament ist zur Anwendung während und nach den Mahlzeiten zweimal täglich vorgesehen.

Wichtig! Die tägliche Dosis sollte in zwei Dosen aufgeteilt werden.

Für Erwachsene

Die prophylaktische Dosis beträgt 100 bis 200 IE pro Tag. Zubereitungen und Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls eingenommen werden, um den Alterungsprozess zu stoppen. In solchen Fällen reicht die Dosierung von 200 bis 400 IE. Bei Vorliegen einer Hypovitaminose wird Tocopherol in einer Dosis von 400-1000 IE eingenommen.Bei einigen Krankheiten können hohe Dosierungen verschrieben werden - bis zu 3000 IE pro Tag.

Für Kinder

Eine vorteilhafte Verbindung ist für das normale Wachstum und die Entwicklung des Körpers eines Kindes wesentlich. Die Dosierung wird je nach Alter des Kindes berechnet und beträgt:

  • 3-4 mg (0-6 und 6-12 Monate);
  • 6 mg (1-3 Jahre);
  • 7 mg. (4-10 Jahre alt);
  • 8-10 mg (11 Jahre und älter)

Für schwangere und stillende Frauen

Die Vorteile von Vitamin E während der Schwangerschaft sind unbestreitbar. Tocopherol wird im ersten Trimester verabreicht. Die vorteilhaften Eigenschaften der Verbindung verhindern fetale Missbildungen und verlängern die Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft und Stillzeit beträgt die empfohlene Dosis 200 bis 400 IE pro Tag.

Gesichtsmasken mit Vitamin E.

Vitamin E als kosmetisches Produkt kommt nicht nur Mädchen zugute. Die Verbindung wird häufig als vorteilhafter Anti-Falten-Bestandteil verwendet.

Anti-Falten-Maske mit Vitamin E und Glycerin

Die Vorteile von Glycerin und Vitamin E sind die Verjüngung und Befeuchtung der Gesichtshaut. Die Maske enthält 5 ml Tocopherolöllösung, die mit 25 g Glycerin gemischt wird. Die fertige Zusammensetzung wird in einem undurchsichtigen Glasbehälter aufbewahrt. Die Mischung wird auf die Gesichtshaut aufgetragen. Die Belichtungszeit beträgt 60 Minuten. Dann wird das Gesicht mit einem feuchten Tuch abgewischt.

Maske mit Hüttenkäse und Vitamin E.

Die Verbindung ist vorteilhaft für trockene Haut. Zur Vorbereitung der Maske müssen Sie 2 Esslöffel Quark, 3 Teelöffel Olivenöl und 5 Tropfen Vitamin E mischen. Die Mischung wird auf die Haut aufgetragen und nach 20 Minuten abgewaschen.

Tonisierungsmaske mit Gurke und Vitamin E.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin E werden verwendet, um die Haut zu straffen. Kosmetiker empfehlen die Verwendung von Masken mit Tocopherollösung (2 Kapseln) und Gurkenpulpe. Die Komponenten werden gemischt und auf das Gesicht aufgetragen. Nach 20 Minuten mit kaltem Wasser waschen.

Rezepte für Vitamin E-Haarmasken

Vitamin E Vorteile werden verwendet, um den Haarzustand zu verbessern. Sie können Shampoos und Haarpflegeprodukten eine ölige Lösung hinzufügen. Hausgemachte Masken sind am beliebtesten.

Haarwuchsmaske

Um das Produkt vorzubereiten, müssen Sie Folgendes verwenden:

  • Vitamine A und E (je 1 Teelöffel);
  • Rizinus- und Klettenöl (je 1 Esslöffel);
  • Dimexid (ein Drittel eines Teelöffels).

Die Komponenten werden in einem Wasserbad erhitzt und in die Haut eingerieben, wobei sie sich sanft im Haar verteilen. Um die Wirkung zu verstärken und den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, ist der Kopf mit Polyethylen und einem Handtuch isoliert. Die Mischung wird nach einer Stunde abgewaschen.

Haarausfallmaske

Bei Haarausfall ist eine Maske nützlich, die folgende Komponenten enthält:

  • Eigelb (1 Stk.);
  • Zwiebelsaft (1 Esslöffel);
  • Rizinus- und Klettenöl (je 1 Esslöffel);
  • Alkoholtinktur aus rotem Pfeffer (1 Teelöffel);
  • Vitamin E (8 Tropfen).
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Eine warme Mischung wird auf die Wurzeln und die Länge des Haares aufgetragen und mit einer Folie und einem Handtuch isoliert. Die Maske wird nach 30-40 Minuten abgewaschen.

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Feuchtigkeitsspendende Haarmaske

Haarvorteile bieten Masken mit Zusatz von Klettenöl, Tocopherol und Jojoba. Die Öle werden zu gleichen Anteilen gemischt, auf die Wurzeln und Locken aufgetragen und mit einer "Wärmekappe" isoliert. Die nützliche Maske sollte bis zu 2 Stunden aufbewahrt und dann mit warmem Wasser gespült werden.

Vitamin E für Nägel und Nagelhaut

Die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin E ermöglichen die Verwendung des Produkts als Ergänzung zu Kosmetika. Die Öllösung versorgt die Nägel und Nagelhaut mit der notwendigen Nahrung und Feuchtigkeit.

Um die Nagelhaut zu erweichen, reiben Sie eine Mischung aus einem Löffel Zucker, Olivenöl und dem Inhalt von 1 Ampulle Tocopherol in Ihre Nägel. Nach einigen Minuten sollte die Mischung abgewaschen und mit einer Feuchtigkeitscreme geschmiert werden.

Der Schaden von Vitamin E und Kontraindikationen

Vitamin E kann nicht nur Vorteile bringen, sondern auch dem Körper schaden. Schwerwiegende Störungen vor dem Hintergrund einer übermäßigen Verwendung der Verbindung wurden nicht festgestellt.Bei individueller Intoleranz und Blutgerinnungsstörungen wird ein Schaden beobachtet. Bei intramuskulärer Injektion des Arzneimittels kann eine allergische Reaktion auftreten.

Der Schaden äußert sich in Form folgender Symptome bei Überdosierung des Stoffes:

  • Kopfschmerzen und Schwindel;
  • Übelkeit und Durchfall;
  • Asthenie;
  • erhöhte Müdigkeit;
  • vorübergehende Sehbehinderung.

In seltenen Fällen beinhaltet Schaden die Entwicklung von:

  • Blutung;
  • Nierenversagen;
  • sexuelle Störungen;
  • Thrombophlebitis.
Wichtig! Es gibt eine Meinung, dass Vitamin E nicht nur Vorteile für die Leber, sondern auch Schaden bringen kann.

Dies ist auf die Besonderheiten der oralen Form der Einnahme des Arzneimittels zurückzuführen. Damit das Medikament nützlich und nicht schädlich ist, müssen Sie die empfohlene Dosierung einhalten und die von Ihrem Arzt angegebenen Mittel einnehmen.

Wechselwirkung mit anderen Substanzen

Die Eigenschaften der Verbindung bestimmen ihre Fähigkeit, die Wirkung anderer Antioxidantien zu verstärken. Vor dem Hintergrund der Einnahme nimmt die Toxizität ab und die therapeutische Wirkung der Vitamine D und A nimmt zu. Bei gemeinsamer Anwendung ist es erforderlich, das richtige Verhältnis der Arzneimittel zu überwachen.

Fazit

Die Vor- und Nachteile von Vitamin E weisen auf die Notwendigkeit hin, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel wie von einem Arzt verschrieben einzunehmen. Die Verbindung ist in verschiedenen Dosierungsformen erhältlich, die es ermöglichen, sie für therapeutische, therapeutische und kosmetische Zwecke zu verwenden.

Bewertungen von Kosmetikerinnen

Olga Nikolaevna Saranchuk, 34 Jahre, Smolensk
Als hervorragendes Mittel empfehle ich meinen Patienten, Masken auf Glycerin- und Vitamin E-Basis für die Gesichtspflege zu verwenden. Die Komponenten können in jeder Apotheke gekauft werden. Vitamin E hilft, feine Linien durch Anti-Aging-Effekte loszuwerden.
Irina Leonidovna Stepuk, 53 Jahre, Wolgograd
Nicht alle Frauen wissen, dass Vitamin E aufgrund seiner besonderen Eigenschaften nicht nur in Form von Kapseln zum Einnehmen verwendet werden kann. Das Medikament hat verschiedene Formen. Augencreme kann mit einer flüssigen Vitamin E-Lösung versetzt werden. Es ist eine gute vorbeugende Maßnahme gegen die Zeichen des Alterns.

Kundenbewertungen

Tamara Petrovna Sivchik, 32 Jahre, Astrachan
Ich habe oft über die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin E für Frauen gehört. Nach der Geburt hatte ich starken Haarausfall. Ich beschloss, natürliche Heilmittel zu versuchen. Ich fing an, Masken mit Vitamin E für die Haare zu machen. Nach einigen Monaten bemerkte ich eine positive Veränderung.
Karina Andreevna Zmitrovich, 21 Jahre, Moskau
Vitamin E wurde mir von einem Frauenarzt bei der Planung einer Schwangerschaft verschrieben. Sie nahm weiterhin eine nützliche Droge, während sie ein Kind trug. Die Schwangerschaft verlief problemlos. Der Sohn wurde gesund geboren.

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